4 простых метода снятия артериального давления | |
Фото: из открытых источников
Советы которые по могут улучшить ваше здоровье
Вы можете успешно снизить артериальное давление без лекарств и бороться с гипертонией, в соответствии с тремя научными исследованиями, проводимыми в США за последние несколько месяцев.
1. Приходите домой пораньшеЛюди, которые работают более 41 часа в неделю, имеют артериальное давление примерно на 15% выше, чем остальные, было отмечено по результатам наблюдений ученых из университета Калифорнии в Ирвине (Университет Калифорнии, Ирвин).Рабочая неделя более 51 часа повышает давление более 17%. «Длинный рабочий день не позволяет человеку правильно питаться и вести физически активный образ жизни,» говорит профессор Хаю Янг и советует: «. Научитесь говорить — Конец! задачам в офисе, когда рабочий день уже завершен – большинство дел можно и отложить». 2. Делайте небольшие прогулкиПрогулка 40 минут в день снижает давление на 5%, но такой же эффект будет достигнут, если будет много прогулок, но они будут короткими, показывают результаты исследования, проведенного в Университете Индианы в Блумингтоне (Университет Индианы, Блумингтон).По наблюдениям экспертов, большинство коротких прогулок позволяют кровеносным сосудам чаще расслабиться и, таким образом, сохранять свою прочность и эластичность. 3. Выбирайте подходящую пищуЕсли увеличить использование продуктов, содержащие больше клетчатки, не зависимо растворима или нет, ваше артериальное давление упадет с 3 до 7 единиц, результаты исследований в Центре питания в Beltsvil (Beltsville Human Nutrition Research Center).«Пища с цельными зёрнами, такие как коричневый рис и белый хлеб являются хорошим источником клетчатки, много клетчатки, содержится во многих фруктах и овощах. Особенно это относится к грушам, которые содержат оба типа волокон + калий — основной химический элемент, при борьбе с высоким артериальным давлением «, утверждают специалисты. 4. Правильное дыханиеЕсть еще один вариант — лечение гипертонии с помощью дыхания. Данный метод был предложен доктором Бутейко еще в прошлом столетии, но традиционная медицина его не признавала и поэтому метод до сих пор не известен большинству больных. Подробнее о докторе и его методе можно почитать, перейдя по вышеуказанной ссылке.Как видите, с гипертонией вполне можно справиться и без лекарств и докторов. Главное, это ваше желание и ваши усилия. Здоровья вам и вашим близким! Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.