5 здоровых правил, которые добавят вам несколько лет жизни | |
Фото: из открытых источников
Легкие секреты которые продлят вашу жизнь
Хотя каждый из нас хотел бы быть здоровыми в течение многих лет, обычно мы ничего не делаем для этого. И дело даже не в том, что у нас не хватает для этого силы воли, а в том, что часто мы просто не представляем, с чего начать.Поэтому вам стоит как можно скорее выучить основные правила, чтобы убедиться, что вы способны достичь этой цели. В первую очередь, вы должны избавиться от плохих привычек (курение, алкоголь и бессонные ночи). Затем вы можете смело приступить к дальнейшим изменениям. 1. ДвигайтесьВ качестве первого правила нужно отметить, конечно же, движение. Отбросьте лень в сторону и подыщите для себя какой-нибудь вид активности. Но это не должен быть вид спорта на выносливость.Для наших целей подойдут пешие прогулки, бадминтон и подобные легкие мероприятия. Постепенно, когда тело привыкнет к нагрузке, ее можно увеличивать. Главное – не останавливаться и не уменьшать движение. 2. Съедайте хотя бы немного фруктов и овощей каждый деньЕжедневно мы должны с каждым приемом пищи съедать хотя бы несколько овощей или фруктов. Но если вы их не любите, это правило соблюдать трудно.Поэтому уговорите себя каждый день съедать один фрукт или овощ размером с небольшой помидор. Так вы получите некоторое количество питательных веществ, что поможет вам оставаться в форме. 3. Каждый вечер расставайтесь с накопленным за день гневомЧто бы ни случилось в течение дня, постарайтесь уладить все до того, как вы отправитесь в постель. В противном случае вы перенесете отрицательный заряд на следующий день и накопленная негативная энергия будет снова подрывать ваше здоровье. Если вы поссорились с кем-то близким, простите его или попросите прощения.4. Пейте больше чистой водыЕсли вам доступна питьевая вода хорошего качества, замените ею другие жидкости, которые вы пьете в течение дня. Ограничьте потребление сладких напитков, в частности тех, которые вредны для организма.Кроме того, попробуйте ограничить потребление минеральной воды, потому что постоянный поток минералов может привести к их передозировке. 5. Каждый день должен приносить вам хотя бы маленькую радостьЭто может быть что угодно. Главное – вы должны ждать этого с нетерпением. Найдите для себя приятные мелочи и мелкие радости: посещение вашего любимого места, разговор с друзьями, посещение кондитерской и покупка небольшого тортика, минутка лени, приготовление любимого блюда и т.д.Это должно быть что-то такое, что легко доступно вам каждый день. Такие мелкие радости помогут всегда легко настаиваться на позитивное мышление и легче переносить негативные стороны жизни. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.