Как не простудиться зимой? | |
Фото: из открытых источников
Соблюдайте эти правила, чтобы внезапная болезнь не испортила ваши планы и не стала препятствием для трудоспособности
С наступлением холодного времени года иммунитет становится более восприимчивым к простудным заболеваниям. Чтобы предупредить болезнь, необходимо заранее начать профилактику.Для того, чтобы грипп обошел вас стороной, примите следующие меры: Одевайтесь при выходе на улицу тепло, с учетом погоды и температуры. Зимой обязательно надо носить шарф и шапку, а также перчатки. Это понижает риск возникновения простуды и осложнений. Старайтесь не находиться долго на морозе, особенно когда дует сильный ветер. Если вам нужно определенное время провести на улице, заходите иногда в магазины и другие помещения, чтобы вас не продуло. Если отправляетесь на прогулку, и планируете активный досуг на природе (например, покататься на коньках, санях, или поиграть в снежки), будьте аккуратны. Следите за тем, чтобы снег не намочил вашу одежду, и не попал под куртку. Купите витаминные комплексы и принимайте их согласно инструкции. Также будет полезно включить в рацион питания побольше фруктов и овощей, употребляйте их в пищу свежими. В течение дня пейте горячий чай с лимоном, можно добавлять в него мяту, ромашку, или другие травы. Также полезно пить теплое молоко с медом и компоты из ягод. Приобретите в аптеках средства для профилактики простудных заболеваний. Носите их с собой, чтобы при ухудшении самочувствия они всегда были под рукой. При первых симптомах простуды начинайте принимать лекарства, желательно при этом наблюдаться у врача и следовать выписанному рецепту. Не переутомляйтесь, находите время для отдыха и полноценного сна. Не помешает ежедневно выполнять зарядку и гимнастику для укрепления организма. На улице не пейте охлажденные напитки, не ешьте мороженое. В общественном транспорте старайтесь находиться подальше от людей, которые кашляют, чихают и сморкаются. Если в вашем доме заболел гриппом родственник, начинайте принимать средства для профилактики, потому что риск заразиться инфекцией велик. Вы можете купить специальную повязку для лица, чтобы вирус не передался вам воздушно-капельным путем. Регулярно проветривайте свою комнату, но не сидите под открытой форточкой. На время проветривания покиньте помещение, а через несколько минут можно вернуться и закрыть окно. Если в вашем доме сквозняк, утепляйте щели на окне поролоном или другими материалами. Включайте дома обогреватель, если отопление батареи не помогает вам согреться. Не забывайте о личной гигиене, всегда мойте руки перед едой и после возвращения с улицы. Полезно каждый день полоскать рот шалфеем или специальной жидкостью, так как в течение дня мы общаемся с разными людьми и некоторые из них могут болеть простудой, даже если признаки еще не появились. Грипп проявляется не сразу, а спустя некоторое время после заражения вирусом. Соблюдайте эти правила, чтобы внезапная болезнь не испортила ваши планы и не стала препятствием для трудоспособности. Заботьтесь о своем здоровье, чтобы всегда быть в хорошем настроении и самочувствии. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.