Легкая беременность: практические советы на каждый день | |
Чтобы правильно облегчить период беременности и не навредить здоровью, прислушайся к практическим советам акушеров
Каждая женщина по-своему переносит беременность. Но чтобы облегчить этот длительный процесс, можно прислушаться к некотором полезным советам.Во-первых, нужно жить активно. Прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, аквааэробика или гимнастика – это все необходимо для беременных. Ведь это влияет на:
При отсутствии врачебных противопоказаний, лучшими видами физической активности будут занятия, специально подобранные для беременных с инструктором, имеющим опыт в данной сфере. Можно заниматься и дома, только осторожно, учитывая рост ребенка. Пульс во время занятий или прогулок не должен превышать 140 ударов в минуту. Заниматься нужно в комфортной, дышащей, не стягивающей одежде и обуви. Во-вторых, надо правильно питаться. Необходимо исключить рафинированный сахар из рациона, мучное, фаст-фуд и газированные напитки. Как бы аппетитно не выглядела эта пища, всегда нужно помнить, что малышу внутри женщины эти продукты могут принести вред. В рационе должны быть все жизненно важные питательные микроэлементы – углеводы, полезные жиры, клетчатка, белок растительный и животный. Тогда беременность будет более легкой и малыш не превысит вес. Это будет способствовать мягким родам. Во время беременности так хочется запретного, сладкого или чего-нибудь жирного. Этим процессом правит не сама женщина, а изменение гормонального фона и с этим не надо бороться, лучшим вариантом будет сделать сладости из сухофруктов на меду, а жаренное лучше полностью исключить, ведь это забивает кровеносные сосуды. Продукты, особенно полезные во время беременности:
Кушать за двоих – уже давно устаревшая истина. Лучше питаться качественно, дробно, раздельно и небольшими порциями. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
|
|
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.