Мы прибавляем в весе, если не высыпаемся?

Главная › Кулинария

Мы прибавляем в весе, если не высыпаемся?
Фото: из открытых источников MaDem Кулинария 03.03.2018 1030 Средства которые помогут следить за весом Спать или переедать? Каждой из нас, чтобы вести здоровый образ жизни, нужен полноценный сон. Ведь только часы и минуты сна дают необходимый отдых организму. Сегодня многие не могут позволить себе нормально выспаться. Практически круглосуточно звонят телефоны, телевидение предлагает ночные сеансы захватывающих фильмов, а от компьютера вообще невозможно оторваться. И вот последствие — хроническое недосыпание. Давайте найдём взаимосвязь между ним и процессом увеличения веса человека. А ведь легче всего предположить, что чем больше спишь, тем легче накапливаешь лишние килограммы. Американцы решили доказать обратное, и им это удалось. 70 тысяч женщин в течение 16 лет участвовали в эксперименте. Одна половина из них спала по 5 часов, другая – по 7 часов в сутки. Статистика подсчитала, что на 32% меньше весят те, кто спали дольше. Хотите быть стройными? Следите за своим здоровьем и оставляйте достаточно времени для сна. Любите своё тело и давайте ему отдых. Учёные, представляющие Американский Национальный Фонд по проблемам сна, указывают на прямую связь между недосыпанием и нарушением обмена веществ. Сбой в процессе метаболизма приводит к сжиганию наименьшего количества калорий. Организм требует сна и начинает вырабатывать гормон стресса – кортизон, который, моментально вырабатывает ощущение голода. Круг замкнулся. Прибавление в весе продолжается. «Я ночами плохо сплю, потому что я тебя люблю…» Огромному множеству людей приносит страдания бессонница и нарушение сна. Она не щадит как молодых, так и пожилых. Причём, чаще представительниц слабого пола, ведь они легче подвергаются психологическим стрессам. Женщина после бессонной ночи не может продуктивно работать, она раздражительна, легко впадает в депрессию и не защищена от ожирения. «Уйди, прошу, бессонница!» Перечислим основные признаки негативного влияния бессонницы: ослабевает функция человеческого организма расщеплять углеводы. Последствия этого – повышение количества сахара в крови и прибавка лишних килограмм; снижается уровень гормона роста протеина, что немедленно сопутствует нарушению соотношения пропорций жира и мускульной массы; повышается кровяное давление. Женщина, страдающая бессонницей, чаще подвержена болезням сердечно–сосудистой системы. Сегодня медицина в состоянии помочь человеку, который страдает от бессонницы. При выборе медицинских препаратов нужно обсуждение с лечащим врачом вопроса их индивидуальной непереносимости. Если есть сопутствующие заболевания, приводящие к нарушению сна, обратитесь к врачам соответствующего профиля. Очень важно, также, сочетать медикаментозное лечение с посильной физической нагрузкой, придерживаться здорового образа жизни. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
1 2 3 4 5 0.0 из 5 // 0 Причины, поправление, вес