Правильное закаливание – путь к здоровью

Процедуры которые помогут укрепить ваше здоровье

Правильное закаливание – путь к здоровью
Каждый человек обязан думать и заботиться о своем здоровье. Закаливание – это прямой путь к здоровому образу жизни. Оно укрепляет иммунитет, увеличивают сопротивление организма отрицательным воздействиям, укрепляют дух. 

Правильное закаливание повышает выносливость и работоспособность, способствует бодрости и прекрасному настроению. Важно то, что закаливание можно начать в любое время при нормальном самочувствии человека, в любом возрасте и вне зависимости от физического состояния.

Закаливание можно с уверенностью считать самым простым средством укрепления здоровья и разновидностью физической культуры. Итак, закаливание с чего начать?

Правила закаливания

Закаливающие действия будут успешными, если их проводить сознательно с хорошим психологическим настроем и обязательно ежедневно без пропусков на праздники и выходные дни и без учета погодных условий. Закаливающие сеансы должны доставлять удовольствие и поднимать настроение.

Длительность процедур закаливания наращивается постепенно. Не стоит сразу начинать с обтирания снегом или купания в ледяной воде.
Наилучший эффект дает использование нескольких способов закаливания. Помогут в этом и занятия спортом, различные игры и физические упражнения.

Способы закаливания

Желательно вырабатывать устойчивость организма при воздействии на него солнца, воды, воздуха.

При этом используются:
  • воздушные ванны представляют воздействие воздуха на открытое обнаженное тело;
  • солнечные ванны – это действие солнечных лучей в профилактических целях и для оздоровления;
  • ходьба босиком применяется в теплое время, начиная с нескольких минут и постепенно увеличивается;
  • контрастный душ предполагает переменное переключение холодной или горячей водой;
  • обливание холодной водой один раз в день;
  • обтирание снегом проводят, постепенно начиная с обливания ледяной водой;
  • купание в проруби рекомендуется для закаленных людей.
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Эта статья полезна? Поделись или сохрани к себе на страницу!
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 159 | Добавил: btblady Дата: 08.09.2017 4.0 из 5 / 1 | Теги: способы, здоровье, закаливание
Комментариев: 0
avatar