Предменструальный синдром: симптомы, лечение | |
Фото: из открытых источников
Советы которые помогут вам забыть про боли в животе
Большинство женщин рано или поздно сталкиваются с неприятной штукой под названием «предменструальный синдром» (он же ПМС). «Летучие» боли, дискомфорт во всём теле, ужасное настроение…Женщина сама себе не рада, окружающие тоже не в восторге. Можно ли избежать этого «наказания» и как это сделать? СимптомыУ каждой женщины есть какие-то преобладающие симптомы ПМС, а какие-то полностью отсутствуют. Однако многие согласятся, что приближение менструации очень заметно примерно за неделю до начала.
Совет:
ПричиныДостоверно никто не знает причин предменструального синдрома. Но главным и ведущим предположением остаётся одно: виновны гормоны. Ещё один немаловажный фактор возникновения ПМС — нехватка витаминов (в основном, группы В: рибофлавина и тиамина).Некоторые врачи выносят в причины тип личности женщины. У мнительных и склонных в депрессивным состояниям индивидуумов ПМС можно предсказать с вероятностью 100%. Опасный видРазновидность ПМС — так называемое предменструальное дисфорическое расстройство — несёт в себе много скрытых опасностей. Мало того, что он намного тяжелее протекает, чем обыкновенный ПМС, он может привести к тяжёлым психическим расстройствам.Его симптомы:
Лечение или профилактика?Так как предупредить всё же легче, чем лечить, то профилактика в случае ПМС предпочтительна. Однако и без лечения иногда не обойтись.Профилактика 1. Занятия спортом, фитнесомПри физической активности организм вырабатывает и накапливает эндорфины (так называемые гормоны счастья), которые помогут пережить пессимистическое или депрессивное настроение.2. Правильное питаниеЕда, богатая витаминами группы В (свинина, бобовые,молочные продукты, яйцо) восполнит дефицит и поможет нервной системе справиться с нагрузкой при ПМС — как физической, так и эмоциональной. А вот от чрезмерного употребления кофе и алкоголя лучше отказаться.3. РелаксацияНе забывайте расслабляться после рабочего дня. Делайте это так, как вам привычно, свято соблюдайте эту маленькую приятную традицию: слушайте музыку, занимайтесь йогой, медитируйте.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.