Простые советы для желающих нормализовать свой вес | |
Фото: из открытых источников
Простые правила для похудения, которые следует соблюдать и помогут сбросить лишний вес
Простые правила для похудения, которые следует соблюдать и помогут сбросить лишний вес, который так мешает нам.1. Каждый свой день начинайте со стакана чистой негазированной воды. Регулярное повторение этой несложной процедуры превратиться в привычку, благодаря которой ты сможешь отрегулировать свой вес гораздо быстрее и эффективнее. 2. Углеводная пища должна составлять примерно 50%-55% твоего дневного рациона. Углеводы — это неиссякаемый источник энергии, которая нужна для активной и полноценной жизни. 3. Белковая пища — это 30%-35% дневного рациона. Белки участвуют во всех обменных процессах организма, также они выступают в качестве строительного материала для новых клеток. 4. Организм не должен страдать от недостатка жиров. Они обязательно должны присутствовать в каждодневном рационе (не менее 10%-15%). 5. Отдавай предпочтение сырым овощам (ведь при термальной обработке теряется примерно 50% полезных нутриентов). 6. Тебе не нужны витамины с аптеки, если ты регулярно поедаешь свежие ягоды и фрукты. 7. Не стоит увлекаться кофе и чаем, особенно если ты сдабриваешь их сахаром и жирными сливками. 8. Частые перекусы (4-6 раз в день) оказывают стимулирующее воздействие на обмен веществ (частая еда — это топливо, сжигающее ненужные калории). 9. Не вводи свой организм в стрессовое состояние, моря его голодом. Это не только не поможет нормализовать вес, но и приведёт к плачевным результатам (гастрит, язва, бессонница, депрессия). 10. За 20 минут до начала трапезы выпивай стаканчик прохладной воды (так ты сможешь контролировать свой аппетит). 11. Не позволяй жидкости застаиваться в организме, постоянно пополняй водный баланс (не менее 8 стаканов жидкости в сутки). 12. Не позволяй мрачным мыслям одолевать тебя, ведь именно твоё эмоциональное состояние влияет на результат твоего похудения! Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.
