Семена льна для иммунитета, хорошего пищеварения и здорового сердца | |
Фото: из открытых источников
Польза клетчатки семян льна проявляется во многих аспектах
Из-за постоянных стрессов, плохой экологии, больших нагрузок и не всегда рационального питания человеку необходимо уделять много внимания своему здоровью. Конечно, сейчас большой выбор препаратов в аптеках. Но польза синтетических комплексов витаминов и микроэлементов сомнительна.Организм намного лучше воспринимает вещества натурального происхождения. Среди них, между прочим, есть универсальные растения, которые во многом превосходят мультивитаминные препараты. Яркий пример — семена льна. Ценность семян льна для здоровьяЭтот ценный продукт полезен практически каждому. Причина в богатом составе. Основные компоненты, которые обеспечивают пользу семян льна, это омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка и лигнаны.Лен — один из немногих растительных источников омега-3. О пользе полиненасыщенных жирных кислот сегодня знает каждый. Они обеспечивают стабильную работу сердечно-сосудистой системы, питают нервную систему, укрепляют иммунитет, благотворно сказываются на состоянии кожи и волос. Эти семена позволяют предотвратить развитие серьезных заболеваний, в частности сахарного диабета, артрита и астмы. Клетчатка необходима для здоровья кишечника. Она регулирует работу ЖКТ, а благодаря этому удается избежать многих проблем. Польза клетчатки семян льна проявляется в следующих аспектах:
Как принимать семена льнаСемена льна, польза которых не подлежит сомнениям, можно принимать в разном виде. Оптимально покупать целые семена у проверенного производителя. Измельчать их лучше всего незадолго до употребления. В этом поможет обычная кофемолка.Дозировка может быть различной и подбирается индивидуально. Начинать предпочтительнее с минимума, например, чайной ложки. Дело в том, что обработанные продукты, которые составляют основу рациона многих людей, содержат мало клетчатки и организм к ней попросту не привык. На первых порах возможен дискомфорт в кишечнике. Иногда в начале приема бывают запоры, но этого легко избежать, если употреблять достаточное количество жидкости. Постепенно количество семян увеличивается вплоть 50-100 г. Принимать их нужно курсами, обязательно делая перерывы. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.