Сидячая работа: последствия и профилактика | |
Фото: из открытых источников
Упражнения которые должны помочь вам в роботе
Восьмичасовая, или даже больше, работа в офисе пополняет не только ваш кошелек, но и ваше тело лишними килограммами. И это только начало. Сидение в офисе целый день может привести к целому ряду проблем.Давайте смотреть правде в глаза, это не физическая работа, так? Бросание мятой бумаги в мусорную корзину через комнату не считается. Чем может обернуться для вас сидячая работа в долгосрочной перспективе? Негативные последствия сидячей работы: Многие в офисе питаются неправильно, пьют много кофе, чая, кушают снеки (печеньки, булочки), питаются фаст фудом или вообще забывают/не успевают пообедать. Такое питание приведет не только к лишним килограммам, но и к проблемам со здоровьем. Делает энзимы ленивыми. Тело имеет разрушающие жир ферменты (энзимы). Когда вы сидите весь день, ваши энзимы становятся ленивыми их способность расщеплять жир падает на целых 90 процентов. Сжигание калорий идет медленно. Это не просто ферменты становятся медлительными. Когда тело мало двигается, оно переходит, говоря компьютерным термином, в спящий режим. Это хорошо, когда вы, например, застряли где-то в море и вам нечего есть. Ваше тело будет ох как медленно сжигать жир, чтобы сохранить энергию, сжигание калорий упадет до самого минимума. Но, сидя в офисе, вы становитесь толстыми, потому что калории, которые вы получили после тяжелого завтрака или ланча, не сжигаются эффективно. Возрастает риск диабета. Понижается способность вашего тела вырабатывать инсулин. Понижение на 24 процента, повышает ваши шансы заболеть диабетом. Приводит к проблемам спины. Сидение целый день за столом приводит к различным отклонениям и искривлениям осанки. Когда это происходит, то подвергаются риску здоровье и гибкость суставов и позвоночника. Вот так вот легко можно заработать боли в позвоночнике. Но есть и хорошие новости — вы можете корректировать отрицательное влияние сидячей офисной жизни. Просто следуйте этим нехитрым советам:
Соедините ладони вместе перед собой, как будто Вы молитесь. Сжимайте их вместе так сильно, как можете. Это упражнение для плечей, верхней части спины и предплечий. Другое упражнение: поднятие ног с вытянутыми носками. Сохраняйте такую позу в течение 10 секунд. Это одно повторение. Затем повторите, сколько сможете. Также не забывайте разминать туловище в течение дня. Держите спину прямой. Это как выполнение «планки» пока сидите. Офисный кардиостиль. В начале и в конце дня пройдитесь, а лучше пробегитесь по ступенькам, не пользуйтесь лифтом, хотя бы часть пути.
Делайте это регулярно, это поможет Вам нормализовать кровяное давление, сбросить вес, предотвратить определенные болезни и поднять выносливость. Несмотря на свой загруженный график, находите время, чтобы дать отдых своим глазам, телу и мозгу. Правильно питайтесь и поддерживайте физическую активность в течение дня. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.