Упражнения для ног при варикозной болезни

Упражнения для ног при варикозной болезни

В статье опишем комплекс упражнений для ног при варикозе

Для лечения варикозной болезни вен современная медицина использует различные консервативные и оперативные средства. Они должны сочетаться с методами лечебной физкультуры и лечебной гимнастики.

Для активной двигательной терапии варикозной болезни вен И. Brumer предложил следующий комплекс упражнений для ног:

Упражнение № 1

Исходное положение: ноги вытянуть, руки за голову.

Исполнение: колено и бедро максимально согнуть. Ногу вытянуть вверх. Вытянутую ногу опустить. Продолжительность: упражнение делается в умеренно медленном темпе.

Исполняется до 15-20 раз.

Упражнение № 2

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.

Исполнение: пальцы стоп но возможности быстро сгибать и разгибать, одновременно соприкасаясь стопами.

Продолжительность: 30 с.

Упражнение № 3

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.

Исполнение: ступни ног попеременно 8 раз вращать вовнутрь друг к другу и 8 раз друг от друга. Продолжительность: 30 с в быстром темпе.

Упражнение № 4

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.

Исполнение: вытянуть попеременно концы пальцев ступней и опять втянуть.

Продолжительность: 30 с в быстром темпе.

Упражнение № 5

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.

Исполнение:

Ногу согнуть, ступню широко обхватить рукой.
Ногу медленно разгибаем, поглаживая легким движением голень.
Поглаживаем бедро, как голень.
Исходное положение.

Продолжительность: 8-10 волнообразных движений в медленном темпе.

Упражнение № 6

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.

Исполнение: подушку сжать между ступнями и поднять ноги вверх, поднимая голень и подушку.

Продолжительность: 30 с, выполняется 4-6 раз с медленным напряжением (4 с) и расслаблением (4 с).

Упражнение № 7

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.

Исполнение: перекрещивать ступни ног, чередуя давление друг на друга.

Продолжительность: 30 с, выполняется 4- 6 раз, с медленным давлением и медленным расслаблением (4 с).
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Эта статья полезна? Поделись или сохрани к себе на страницу!
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 677 | Добавил: nomid Дата: 26.12.2014 4.0 из 5 / 1 | Теги: ноги, упражнения, Варикоз
Комментариев: 0
avatar