Зарядка для плоского живота и хорошего переваривания пищи | |
Фото: из открытых источников
Для идеальной фигуры вам нужно только 5 минут в день
Скоро пляжный сезон? А фигура не соответствует, живот совсем плохо выглядит? Пора заняться физкультурой, наладить с помощью упражнений пищеварение, убрать лишние складки с животика. Делать упражнения абсолютно не сложно и возможно в любое время. Помните для идеальной фигуры вам нужно только 5 минут в день. Во время всех упражнений — ровное, глубокое дыхание. 1. Подтягивание коленокИсходная поза — лежа на спине. Во время вдоха поднять коленки к груди, обхватив руками. Чуть приподнять ягодицы. Находится в таком положении 1 мин.2. Плавные приседыИсходная поза — стоя, ноги чуть расставлены, руки подняты над головой вверх Приседать и выпрямлять плавно, задерживаясь в нижней точке 1 мин. Не сутулится!3. Поочередные шагиПеренести вес тела на правую ногу, сделав ею шаг вперед, левую оставить сзади выпрямленной. Ладони соединить за спиной и, назад отклонившись, потянуться. Повторить, сделав шаг другой ногой. Повторить по 5 раз с каждой ногой по очереди. Держать равновесие!4. Кручение туловища сидяНачальная позиция — сидя на коврике, ноги выпрямлены на поверхности пола. Согнуть правую коленку, держаться за нее противоположной. Выполнить плавный поворот корпусом вправо, держать 0,5 мин. Повторить, поменяв положение ног, в другую сторону .5. МостикИсходная позиция — лежа на коврике на спине с согнутыми коленями (ступни упираются в пол). Поднять ягодицы, опираясь на плечи. Руки в это время лежат на полу, соединенные в замке над головой. Время удержания мостика — 1 мин..6. УголокИсходная поза — лежа на коврике, Поднять ровные ноги вверх, под углом 90°, руки лежат вдоль туловища, ладонями вниз. Удерживать «уголок» 1 мин. Не обязательно быть спортсменом, такие тренировки по силам любому и приведут в порядок работу пищеварения! Окрепшие мышцы пресса подтянут живот. Удастся, наконец, влезть в любимые джинсы и отлично выглядеть в бикини на пляже.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.