10 продуктов, которыми лучше всего завтракать

Фото: из открытых источников

Завтрак - важный прием пищи, ведь дает заряд энергии на целый день. Нужно есть правильные продукты, чтобы насытить организм необходимыми полезными веществами. Об этом сообщает HealthLine.

Яйца

В таком продукте много белка и еще несколько питательных веществ. Они способствуют насыщению и помогают снизить потребление калорий в течение дня.

Кофе

Кофеин утром помогает взбодриться и повысить физическую и умственную работоспособность. Однако важно не пить такой напиток на голодный желудок, а только после приема пищи.

Греческий йогурт

Йогурт содержит не только белок и мало калорий, но и пребиотики, поддерживающие здоровье кишечника. Поэтому следует отдавать предпочтение такому продукту.

Орехи

Орехи необходимо есть на завтрак, ведь они имеют питательные вещества, способствуют снижению рисков сердечных заболеваний и укреплению здоровья мозга.

Овсянка

Это тип клетчатки, который может понижать уровень холестерина и увеличивать чувство сытости. К тому же в ее составе много витаминов и минералов, которые так необходимы организму.

Семена чиа

Они обеспечивают профилактику сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и улучшают метаболизм.

Зеленый чай

В чае есть антиоксидант EGCG, снижающий риск хронических заболеваний и улучшающий здоровье мозга.

Белковые коктейли

Коктейли или смузи имеют много питательных веществ. К тому же они являются отличным вариантом после тренировок, чтобы насытить организм витаминами.

Фрукты

Фрукты одни из важных продуктов в рационе, ведь обеспечивают организм витаминами и минералами. Также они содержат большое количество клетчатки, которое может поддерживать уровень сахара в крови.

Творог

В нем много белка, помогающего надолго оставаться сытыми. К нему можно добавлять свежие фрукты, орехи и семена.