10 важных принципов здорового питания | |
Фото: из открытых источников
Читай в статье о десяти принципах здорового питания
Не зависимо от того, хочет ли человек избавиться от лишних килограммов или попросту привести в норму собственный рацион, построение режима питания должно основываться на определённых принципах. Это залог долголетия и здоровья.
1. Голодание и диетыНи в коем случае не стоит мучить себя тяжёлыми диетами и чрезмерным голоданием. Если организму не будет доставать питания, он потеряет способность к оздоровлению и станет воспринимать такую ситуацию как трудный период, в ходе которого человек не похудеет, а, наоборот, наберёт лишние килограммы.2. РежимностьНеобходимо чётко придерживаться режима питания. При этом нужно есть несколько раз в день без пропусков. Кроме того, очень важно следить, чтобы объём употребляемой пищи был не слишком большим – это позволит избежать переедания.3. РазнообразиеРацион непременно должен быть обогащён фруктами, овощами и мясом.4. ВодаНемаловажную роль играет и соблюдение режима питья - не менее двух литров в день. Вода растворяет все ненужное и выводит из организма.5. Отличие рациона утреннего и вечернегоПо возможности следует остановить свой выбор на лёгкой пище, но и не отказываться от калорийной еды. При этом рекомендуется брать во внимание тот факт, что насыщенные калориями продукты лучше всего есть до обеда, а после остановиться на приёме минимума жиров и углеводов.6. ЖареноеЗаменить жареную пищу на варёную с использованием растительного масла. Печенные блюда тоже проигрывают отварным по полезности.7. ЗавтракНе рекомендуется пренебрегать завтраком. Даже если с утра отсутствует аппетит, следует подкрепиться чем-нибудь лёгким, поскольку завтрак помогает организму в восстановлении после ночи и нормализации процессов обмена веществ.8. Совместимость продуктовОчень важно верно совмещать продукты, иначе в кишечнике непременно начнут происходить негативные процессы, а это в свою очередь окажет отрицательное влияние на самочувствие в целом.9. Свежесть продуктовСледует уделять внимание не только числу порций, но и качеству употребляемых продуктов. Правильное питание будет именно таким, если в рационе человека присутствуют исключительно свежие продукты. Также рекомендуется избегать продолжительного хранения готовых блюд. Это объясняется тем, что, даже находясь в холодильнике, они подвергаются брожению, которое оказывает негативное воздействие на полезные свойства пищи.10. Удовольствие от процессаСамый главный принцип правильного питания состоит в том, что употребляемая пища должна приносить только удовольствие. Поэтому необходимо есть то, что действительно нравится, неторопливо и всё тщательно пережёвывая. По возможности также следует воздержаться от разговоров и чтения во время приёма пищи.В целом, соблюдать правильный режим питания не составляет каких-либо затруднений, нужно просто начать. Уже в скором времени вы привыкнете к новому здоровому режиму и по достоинству оцените положительные перемены, произошедшие с фигурой и здоровьем. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.