5 упражнений для плоского живота, которые можно делать, не вставая со стула

Попробуйте выполнять упражнения через день — и результат не заставит себя ждать
Если вы думаете, что на эластичной ленте и гантелях заканчиваются спортивные снаряды для дома, то вы ошибаетесь. Мы подготовили для вас тренировку с инвентарем, который есть дома у каждого. Только взгляните, как можно заниматься, не вставая со стула.

В чём плюс этой тренировки? Она жиросжигающая и прорабатывает одну из самых проблемных зон - живот.

Так что если кубики - это ваша заветная мечта, тогда вперед — заниматься!

Работайте по круговой схеме. После каждого упражнения давайте себе 30 секунд передышки. Постарайтесь сделать хотя бы несколько кругов. Повторяем за Дениз Остин - фитнес-гуру, которая снимает видео для женщин.

Кстати, ее спортивный стаж составляет более 30 лет. Она издала 12 книг и вдохновляет миллионы людей по всему миру.

Упражнение №1

  • Сядьте на край стула.
  • Подтягивайте по очереди колени к животу, помогая себе руками.

Упражнение №2

  • Упритесь руками в подлокотники стула.
  • Одновременно подтягивайте к груди колени.

Упражнение №3

  • Наклоните бедра в правую сторону и продолжайте подтягивать к себе колени.
  •  Затем повторите упражнение для другой стороны.

Упражнение № 4

  • Сядьте на стул и разогрейтесь: немного повертите туловище влево-вправо.
  • Далее вытяните руки по сторонам.
  • Правой рукой наклоняйтесь к левой ноге. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, только для левой руки и правой ноги.

Упражнение №5

  • Возьмитесь руками за подлокотники. С помощью силы рук оторвите бедра от сидения.
  • Поднимите колени и держите их перед животом. Постарайтесь держаться столько, сколько сможете.
  • Дениз доказывает, что заниматься дома не только можно, но и нужно. Вот отличная идея для тех, кто хочет красивые руки и ягодицы. 
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 51 | Добавил: demeshmm Дата: 29.06.2019 4.0 из 5 / 1 | Теги: укрепление, мышцы, упражнение
Комментариев: 0
avatar