8 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы будете больше ходить пешком! | |
Фото: из открытых источников
Давайте узнаем, почему нам непременно стоит уделять время пешим прогулкам.
Вероятно, каждый из нас не раз в своей жизни слышал выражение: “Движение — это жизнь”. Современные научные исследования подтверждают важность пеших прогулок для здоровья. Всего 15-30 минут ходьбы в день крайне положительно сказываются как на внешнем виде человека, так и на функционировании всех органов и систем. Давайте узнаем, почему нам непременно стоит уделять время пешим прогулкам. 1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеванийСогласно протоколам Американской ассоциации сердца, ходьба и бег — это отличные способы предупреждения сердечно-сосудистых болезней (в том числе инфаркта и инсульта). Регулярная физическая активность способствует снижению артериального давления, нормализации уровня холестерина и улучшению циркуляции крови. 2. Положительное влияние на головной мозгНаучные исследования демонстрируют, что низкоинтенсивные аэробные нагрузки препятствуют развитию ранней деменции, снижают вероятность возникновения болезни Альцгеймера, улучшают психическое здоровье, а также способствуют повышению уровня эндорфинов. 3. Профилактика целлюлитаПолностью избавиться от целлюлита практически невозможно, однако можно уменьшить степень его выраженности благодаря снижению массы тела и увеличению мышечного тонуса. Согласно отчёту Американского совета по физической культуре, лучшая программа для сжигания калорий включает комбинацию аэробных и силовых тренировок. 4. Увеличение дыхательного объёмаАэробные упражнения (в число которых и входит ходьба) насыщают кровь кислородом, улучшают газообмен, способствуют выведению токсинов и продуктов метаболизма из организма. Также во время ходьбы улучшается общее состояние пациентов, страдающих респираторными заболеваниями. 5. Улучшение пищеваренияПешие прогулки нормализуют выделение пищеварительных ферментов, улучшают перистальтику кишечника, что предотвращает возникновение запора, а также, согласно современным исследованиям, снижают риск возникновения рака толстой кишки. 6. Укрепление опорно-двигательного аппаратаХодьба улучшает подвижность суставов, предотвращает потерю костной массы и даже снижает риск возникновения переломов. Врачи рекомендуют гулять не менее 30 минут в день для облегчения болевого синдрома, профилактики скованности суставов и их воспаления. 7. Улучшение зренияНа первый взгляд может показаться, что глаза и ноги абсолютно ничего не связывает, однако на деле это не совсем так. Установлено, что регулярные пешие прогулки положительно сказываются на зрительной функции и снижают внутриглазное давление, тем самым препятствуя развитию глаукомы. 8. Поддержание мышечного тонусаХодьба — один из лучших методов поддержания мышечного тонуса и профилактики ожирения. Всемирная организация здравоохранения рекомендует совершать не менее 8-10 тысяч шагов ежедневно. Таким образом, ходьба — это универсальный метод сохранения физического и психического здоровья. Он прост в исполнении и требует минимальных временных затрат. Пользуйтесь! Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |