Будьте реалистом: фитнес-тренеры звезд назвали 3 распространенные ошибки при похудении

Фото: из открытых источников

Держать себя в хорошей физической форме - похвальное стремление. К сожалению, люди часто допускают банальные ошибки, которые мешают заниматься спортом действительно эффективно. Профессиональные тренеры по фитнесу, которые работают со знаменитостями, рассказали Business Insider, каких ошибок стоит избегать.

Ошибка 1: Поиск быстрых решений, таких, как модные диеты

Дэвид Хиггинс, который в частности работал с Марго Робби и Райаном Гослингом, говорит, что быстрые решения, особенно впадение в крайности, "часто приводят к выгоранию, травмам или циклу разочарований". А всё потому, что быстрые решения не устраняют первопричину проблемы - малоподвижный образ жизни или неправильные пищевые привычки.

"Помните, что небольшие, устойчивые изменения появляются со временем", - говорит он и советует начать с малого, например с постепенного включения здоровых продуктов в рацион.

Ошибка 2: Попытка компенсировать неправильное питание физическими упражнениями

Магнус Лигдбек, клиентами которого являются Алисия Викандер и Галь Гадот, предостерегает, что вы не можете "перетренировать плохую диету".

"Чтобы похудеть, нужно контролировать свой рацион, потреблять меньше калорий, чем тратить", - сказал он.

Ошибка 3: Недостижимые цели, которые приводят к разочарованию

Люк Уортингтон, который работал с Дакотой Джонсон и Наоми Кэмпбелл, сказал, что люди слишком часто придерживаются подхода "все или ничего", когда дело доходит до фитнеса. То есть сначала люди ставят себе нереалистичный очень жесткий режим, а потом быстро сдаются и бросают попытки привести себя в форму.

Эксперт советует начинать с малых достижимых целей и не пытаться копировать режим спортсменов или знаменитостей.

"Самая эффективная программа - это та, которой вы фактически придерживаетесь, поэтому важно устанавливать реалистичные и устойчивые цели", - сказал Уортингтон.

По его словам, для большинства людей стоит начинать с трех тренировок в неделю и придерживаться этого режима по крайней мере год. Этого достаточно, чтобы получить стабильный прогресс. Вместе с тем такой режим не будет слишком обременительным и легко впишется в вашу повседневную жизнь.

Это точно лучше, чем делать шесть тренировок в неделю, и выгореть за месяц.