Что такое стрейчинг? | |
Фото: из открытых источников
Упражнения на растяжку, на которых базируется стрейчинг, позволяют мышцам вернуться в прежнее состояние.
Стрейчинг или стретчинг – это соединение основ спорта, танца и йоги. Развивая одновременно координацию движений, подвижность суставов и эластичность мышц, стрейчинг в то же время способствует сжиганию жировых тканей. Итог – гибкость, легкость, свобода движений тела.Stretching (стрейчинг) в переводе с английского означает «растяжение». Мышцы состоят из волокон, которые способны сокращаться под воздействием нагрузки. Упражнения на растяжку, на которых базируется стрейчинг, позволяют мышцам вернуться в прежнее состояние. Выделяют два основных вида стрейчинга:
Статический стрейчинг подразумевает очень медленное выполнение упражнений, здесь нет быстрого темпа или резких движений, при этом мышцы долго сохраняют максимально растянутое состояние. Медленное выполнение упражнений позволяет увеличивать нагрузки постепенно (что особенно важно для людей, которые не могут похвастаться отличной физической формой), избегать травм и боли в перетруженных мышцах, приучает управлять собственным телом. Все это делает статический стрейчинг очень популярным у начинающих. Во время занятий стрейчингом:
Впрочем, тренер на начальном этапе рекомендован для всех. Но чем хорош стрейчинг – освоив комплекс, можно делать упражнения и дома, самостоятельно, в удобное для себя время. И это особенно важно для людей, сильно загруженных «сидячей» работой и ведущих малоподвижный образ жизни, в который с трудом «вписываются» регулярные походы в спортивный зал. К каким результатам приводят занятия этом видом фитнеса? Самый заметный эффект – это значительное улучшение координации движений. Это чувствуется и во время тренировки (умение двигаться плавно облегчает выполнение упражнений), и «в жизни». Улучшается осанка, становится проще держать равновесие, уходит усталость, повышается работоспособность. Кроме того, заметно возрастает сила мышц: ведь занятия стрейчингом «приучают» их пружинить, работать, невзирая на утомление. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.