Эти три продукта в разы превосходят молоко по содержанию кальция

Эти три продукта в разы превосходят молоко по содержанию кальция
Фото: из открытых источников
О трех продуктах, которые превосходят молоко по содержанию кальция, читайте ниже

Кальций - это жизненно важный минерал, необходимый для крепких костей, здоровых зубов, нормальной работы сердца и мышц. Традиционно считается, что основной источник кальция - это молоко. Но на самом деле некоторые продукты содержат даже больше этого элемента, чем молоко. О трех продуктах, которые превосходят молоко по содержанию кальция, рассказывает РБК-Украина.

Семена кунжута - 975 мг кальция на 100 г

Кунжут - настоящий чемпион по содержанию кальция. Всего 1 столовая ложка кунжутных семян содержит около 90 мг кальция - это больше, чем в стакане молока!

Польза кунжута:

  • Укрепляет кости и зубы
  • Поддерживает сердечно-сосудистую систему
  • Улучшает состояние кожи, волос и ногтей

Как употреблять: Добавляйте кунжут в салаты, йогурты, выпечку или используйте в виде кунжутной пасты (тахини).

Миндаль - 264 мг кальция на 100 г

Миндаль - еще один замечательный растительный продукт, богатый кальцием. К тому же он содержит витамин E, белок и полезные жиры, что делает его идеальным для здорового питания.

Польза миндаля:

  1. Снижает уровень "плохого" холестерина
  2. Улучшает работу мозга
  3. Помогает контролировать уровень сахара в крови

Как употреблять: Ешьте сырой или жареный миндаль, добавляйте в овсянку, смузи или готовьте миндальное молоко.

Капуста кейл (листовая капуста) - 254 мг кальция на 100 г

Зелень также может быть отличным источником кальция! Листовая капуста кейл содержит большое количество этого минерала и прекрасно усваивается организмом.

Польза кейла:

  • Очищает организм от токсинов
  • Укрепляет иммунитет
  • Поддерживает здоровье глаз и сердца

Как употреблять: Добавляйте листья кейла в салаты, готовьте смузи или тушите с оливковым маслом.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
5.0 из 5 // 1 кальций, продукты
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.