Эти три продукта в разы превосходят молоко по содержанию кальция | |
![]() Фото: из открытых источников
О трех продуктах, которые превосходят молоко по содержанию кальция, читайте ниже
Кальций - это жизненно важный минерал, необходимый для крепких костей, здоровых зубов, нормальной работы сердца и мышц. Традиционно считается, что основной источник кальция - это молоко. Но на самом деле некоторые продукты содержат даже больше этого элемента, чем молоко. О трех продуктах, которые превосходят молоко по содержанию кальция, рассказывает РБК-Украина. Семена кунжута - 975 мг кальция на 100 гКунжут - настоящий чемпион по содержанию кальция. Всего 1 столовая ложка кунжутных семян содержит около 90 мг кальция - это больше, чем в стакане молока! Польза кунжута:
Как употреблять: Добавляйте кунжут в салаты, йогурты, выпечку или используйте в виде кунжутной пасты (тахини). Миндаль - 264 мг кальция на 100 гМиндаль - еще один замечательный растительный продукт, богатый кальцием. К тому же он содержит витамин E, белок и полезные жиры, что делает его идеальным для здорового питания. Польза миндаля:
Как употреблять: Ешьте сырой или жареный миндаль, добавляйте в овсянку, смузи или готовьте миндальное молоко. Капуста кейл (листовая капуста) - 254 мг кальция на 100 гЗелень также может быть отличным источником кальция! Листовая капуста кейл содержит большое количество этого минерала и прекрасно усваивается организмом. Польза кейла:
Как употреблять: Добавляйте листья кейла в салаты, готовьте смузи или тушите с оливковым маслом. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |