Как понять, что вашему организму не хватает витамина D? Вот 5 простых признаков

Фото: из открытых источников

Skibair Здоровье и красота 30.03.2025 256

Если вы чувствуете постоянное истощение даже после полноценного сна и отдыха, это может быть признаком недостатка витамина D

Витамин D играет ключевую роль в иммунитете и общем состоянии организма. Но как понять, что вам его не хватает? Какие симптомы укажут, что у вас недостаток витамина D, пишет РБК-Украина.

Основные симптомы дефицита витамина D

Хроническая усталость и слабость

Если вы чувствуете постоянное истощение даже после полноценного сна и отдыха, это может быть признаком недостатка витамина D. Он участвует в выработке энергии, а его дефицит может вызвать чувство истощения.

Плохое настроение и депрессия

Витамин D влияет на выработку серотонина - гормона счастья. Недостаточное его количество может приводить к раздражительности, апатии и даже депрессивным состояниям. Это особенно актуально весной, когда организм адаптируется к смене сезона.

Частые простуды и ослабленный иммунитет

Витамин D играет важную роль в укреплении иммунной системы. Если вы заметили, что после зимы чаще болеете, чувствуете общую слабость или простуда длится дольше, чем обычно, стоит проверить уровень этого витамина.

Боль в костях и мышцах

Дефицит витамина D может привести к снижению уровня кальция в организме, что негативно влияет на здоровье костей и суставов. Если у вас появились боли в спине, мышцах или суставах без очевидной причины, это может быть связано с недостатком этого витамина.

Проблемы со сном

Недостаточный уровень витамина D может влиять на выработку мелатонина - гормона, который отвечает за здоровый сон. Если вы стали чаще просыпаться ночью или испытываете трудности с засыпанием, возможно, вашему организму не хватает этого элемента.