Как правильно кормить детей перед спортивными соревнованиями?

Мы должны обращать внимание на питание детей, так как им для решения более сложных задач нужно специальное питание
Результаты длительных и изнуряющих тренировок можно свести на нет самыми добрыми намерениями, если приготовить неподходящее блюдо перед тестом или соревнованием.

Мы должны обращать внимание на питание детей, так как им для решения более сложных задач нужно специальное питание.

Дети должны быть в лучше форме, чтобы победить. Совершенно недостаточно плотно накормить их, стоит обратить внимание на энергетическую ценность пищи. Физическая нагрузка требует очень много энергии, и лучше всего выполнять упражнения на пике энергетического подъема. Если молодые спортсмены едят пищу, которая не обеспечивает их достаточным количество энергии, у них совершенно нет сил для победы. В подобных случаях постная и полезная еда была бы лучшим выбором.
 
► Нельзя переедать перед соревнованиями!
Нам всегда кажется, что плотный обед поможет нашему ребенку победить, но на его результаты может сильно повлиять способность желудка усваивать питательные вещества.

На переваривание жирной пищи требуется больше времени, невозможно заниматься спортом с тяжестью в желудке.
Перед соревнованиями необходимо изменить привычную диету и приготовить легко усваиваемую пищу. Она провоцирует быстрый выброс энергии, и, например, банан переваривается всего за полчаса.

Лучше всего приготовить пищу, в которой мало жиров и много углеводов.
Не стоит готовить острую, жирную пищу, которая тяжела даже для взрослых.

► Питание детей непосредственно перед соревнованием
Тяжело двигаться с полным желудком. Поэтому за час до нагрузки не стоит ничего есть, а пить совсем немного. Глюкоза — лучший выбор перед соревнованиями.

► Здоровье и иммунитет
Детям необходима пища, укрепляющая иммунную систему. Кроме фруктов, овощей и орехов, необходимо обеспечить хорошие источники белка. Поэтому юным спортсменам будут полезны молочные продукты.

Помните, переедание перед соревнованиями не принесет пользы. Осознанный выбор пищи поможет победить!
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Категория: Другие советы | Просмотров: 40 | Добавил: btblady Дата: 17.04.2019 4.0 из 5 / 1 | Теги: Питание, Кормление, Спортивные соревнования, дети
Комментариев: 0
avatar