Какие продукты помогут преодолеть дефицит йода | |
Фото: из открытых источников
Какие продукты являются источником йода?
Тебе наверняка известно, что для нормальной работы щитовидной железы, которая производит отвечающие за рост, развитие и самочувствие человека гормоны, необходимо употреблять достаточное количество йода.Сегодня мы расскажем, какие именно продукты являются источником этого элемента, а потому должны всегда присутствовать на твоем столе. Морские водорослиТы так и не смогла полюбить морскую капусту? И очень зря! В 100 г этого продукта содержится суточная норма йода для взрослого человека. Если вкус и запах ламинарии не вызывают у тебя аппетита, замени ее другими водорослями, к примеру, хияши, нори или вакаме.Рыба и морепродуктыРыба и другие жители морской пучины фильтруют йод из воды, в которой обитают. Вот почему диетологи-эндокринологи советуют своим пациентам употреблять хотя бы 100 г морепродуктов в день. Почему бы и тебе не придерживаться этой рекомендации?Молочные продуктыТебе понадобится всего один стакан молока, чтобы на 37% покрыть суточную потребность организма в йоде. В кефире, сметане, сливках, йогурте и сыре полезного элемента немного меньше, однако иэти продукты тоже стоит включить в рацион.Фрукты и овощиПополнить запасы йода поможет клубника, хурма, бананы, гречка, зеленая фасоль и даже картофель. Главное учитывать, что под воздействием высокой температуры йод разрушается, так что лучше употреблять овощи и фрукты в свежем виде.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.