Красивая осанка выполнив всего одно упражнение | |
Фото: из открытых источников
Нарушение осанки — бич последнего столетия, частая причина сколиоза и раннего остеохондроза
И кто же не мечтает о красивой осанке? Прямая спина, развернутые плечи, грудь колесом — это красиво. Это признак здоровья. Это подчеркивает чувство собственного достоинства. Если нет времени или средств на занятия фитнесом, плаванием, современному человеку, сидящему в офисе или работающему на заводе, часто в неудобном положении, по 8-12 часов, достаточно уделять 5-10 минут в день простому упражнению, укрепляющему мышцы спины. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к бедрам, стопы вместе на полу. На выдохе медленно поднимать голову, затем плечи, грудную клетку, верхнюю часть живота. Ноги остаются прижатыми к полу. Желательно задержаться в этой позе на 15-30 секунд, дышать ровно. На вдохе медленно опустить туловище и голову на пол. Повторить упражнение 10-15 раз. Желательно заниматься ежедневно и постепенно увеличивать время нахождения в прогибе. Это упражнение делает сильными мышцы, выпрямляющие позвоночник, мышцы ягодиц и задней поверхности бедер. В результате — прямая спина, правильная осанка, а это основа здоровья позвоночника и внутренних органов. Бонусом будет округлившаяся попа. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.
