Марганец: чем важен для организма и в каких продуктах содержится | |
Фото: из открытых источников
Марганец - ценный микроэлемент, в организме он работает в обмене веществ, строительстве костной ткани и функциях мозга.
Марганец участвует в функционировании мозга, нервной системы и ферментов метаболизма. Какие еще преимущества для здоровья дает этот минерал? Обеспечить поступление марганца в организм можно с помощью определенных продуктов и пищевых добавок, сообщает Econet. Марганец - ценный микроэлемент, в организме он работает в обмене веществ, строительстве костной ткани и функциях мозга. Кроме того, марганец полезен для клеточных процессов. Удовлетворить потребности в марганце при помощи питания сложно, поэтому многие выбирают для себя прием добавок.
Mn выступает кофактором целого ряда ферментов, помогая им стимулировать биохимические процессы:
До 25-40% Mn в организме отложено в костной ткани. Mn работает как кофактор в формировании костного хряща, коллагена и минерализации костей. Для укрепления костной ткани марганец (Mn) комбинируют с кальцием (Са), витамином D и магнием (Mg). Свертывание кровиМарганец взаимодействует с витамином К, поддерживая нормальную свертываемость крови и оберегая от избыточного кровотечения. Диабет второго типаТак как марганец работает в метаболизме глюкозы и углеводов, его дефицит воздействует на толерантность к глюкозе. Поэтому содержание марганца имеет значение в поддержании глюкозы в норме и для работы почек. Продукты с минералом Mn
Взаимодействие добавок марганцаМикроэлементы железо (Fe), кальций (Ca) и магний (Mg) меняют удержание марганца (Mn) в организме. Накопление минерала снижает всасывание Mn. Снижение биодоступности марганца (Mn) связано с приемом добавок Са, Mg, Fe. Нехватка минерала Mn и токсичностьНехватка марганца редко проявляется у людей из-за его достаточного содержания в продуктах питания, воде и внешней среде. Дефицит грозит развиться при потреблении в сутки менее 1 мг микроэлемента. Признаки нехватки марганца: торможение роста, патологии скелета, сбои толерантности к глюкозе и патологии в усвоении жиров и сахаров. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |