Названы «здоровые» продукты, которые приводят к резкому увеличению веса | |
![]() Фото: из открытых источников
Ключевую роль в увеличении массы тела играют добавленные сахара в продуктах
Некоторые продукты приводят к набору веса, нарушая обмен веществ и мешая организму усваивать питательные вещества. Ключевую роль в увеличении массы тела играют добавленные сахара в продуктах. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Ольги Безуглой. Какие продукты кажутся безвреднымиНапиткиПо словам эксперта, напитки - это источник быстрых сахаров. Жидкая форма сахара очень быстро всасывается в кровь, вызывая стремительное повышение уровня глюкозы и инсулина. Это может провоцировать чувство голода уже через короткое время после употребления. Алкогольные коктейлиКроме самого алкоголя, в коктейлях часто есть сиропы, соки или сладкие ликеры, которые имеют высокий гликемический индекс (ГИ). Это приводит к быстрым скачкам глюкозы и усиленной работе поджелудочной железы. СмузиВ составе смузи может быть много фруктов, особенно бананов, манго или соков, которые имеют высокий ГИ. Это не только не дает длительного ощущения сытости, но и провоцирует инсулиновые скачки. Кофе с сиропамиТакие напитки содержат скрытые добавленные сахара, которые легко пропустить мимо внимания, но они создают значительную нагрузку на организм. Соусы и заправкиМногие готовые соусы, такие как кетчуп, соусы к грилю или заправки для салатов, содержат сахар или даже глюкозо-фруктозный сироп. Это не только повышает гликемическую нагрузку блюда, но и может провоцировать зависимость от сладкого вкуса. Снеки и закускиТакие продукты часто кажутся здоровыми. В частности, после удаления воды в сухофруктах остаются только концентрированные сахара. Поэтому это мгновенно повышает уровень глюкозы в крови. Батончики гранола часто содержат добавленные сиропы, мед или сахар, которые делают эти снеки опасными для уровня инсулина, даже если они позиционируются как "полезные". Жидкая пищаЖидкая пища быстро переваривается и имеет минимальное влияние на продолжительность насыщения. Особенно это касается супов-пюре или фруктовых коктейлей. Они вызывают всплеск инсулина и быстро приводят к голоду. АлкогольАлкоголь сам по себе нарушает стабильность уровня глюкозы в крови, а в сочетании с сиропами или соками в коктейлях он становится "идеальным" врагом для метаболизма. Даже сухое вино или пиво могут приводить к задержке жидкости и повышению аппетита. Что важно знатьДобавленные сахара и продукты с высоким гликемическим индексом провоцируют резкие подъемы и спады глюкозы, что вызывает чувство голода уже через короткое время после приема пищи. Также, когда уровень инсулина постоянно высокий, организм сохраняет избыток энергии в виде жира. К тому же регулярные всплески глюкозы могут влиять на центры удовольствия в мозге, усиливая тягу к сахару.
Добавленные сахара и пища с высоким гликемическим индексом значительно влияют на уровень глюкозы в крови и процесс набора веса. Избегание жидких калорий, скрытых сахаров и правильный выбор продуктов помогут сохранить стабильный уровень энергии и улучшить метаболизм. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |