Нутрициолог рассказала, кому категорически нельзя есть фрукты

Фото: из открытых источников

Казалось бы, овощи и фрукты входят в список самых полезных продуктов в рационе человека, они обогащают организм витаминами и микроэлементами. Однако некоторым людям лучше отказаться от их употребления.

Об этом рассказала нутрициолог Вера Курин в Instagram.

Какой вред фруктов

Основная проблема во фруктах - высокое содержание фруктозы

Нутрициолог говорит, что организм человека приспособлен к употреблению фруктозы в небольших количествах. В результате количество фруктозы, которую человек съел за день, выходит за пределы нормы и составляет 85-100 г, может возникнуть инсулинорезистентность, диабет и ожирение.

От большого количества съеденной фруктозы организм начинает работать сверх своих возможностей, что приводит к серьезным заболеваниям.

Кому нельзя есть

Эксперт рассказала, что людям с некоторыми болезнями следует снизить или исключить потребление фруктов с высоким содержанием фруктозы. Среди них:

1. инсулинорезистентность, диабет;
2. лептинорезистентность;
3. подагра;
4. повышенная мочевая кислота;
5. экзема и дерматит;
6. боль в суставах;
7. лишний вес, ожирение;
8. проблемы со стулом, вздутие, газообразование.

Какие продукты содержат много фруктозы

По словам нутрициолога, в 100 г продукта такое количество фруктозы:

• сахар - 50 г;
• агава - 42 г;
• мед - 40 г;
• изюм - 28 г;
• инжир - 24 г;
• шоколад - 15 г;
• курага - 13 г;
• голубика - 9 г;
• виноград - 7 г;
• яблоки - 6 г;
• бананы - 6 г;
• персик - 4 г.