Обвисшая грудь: основные причины и упражнения для сохранения ее формы и упругости

Фото: из открытых источников

MaDem Здоровье и красота 08.07.2019 553

И хотя этот процесс совершенно естественен, важно знать о некоторых факторах, способствующих потере упругости груди

Помимо борьбы с нежелательной сединой и первыми морщинами, женщинам также приходится сражаться против обвисшей груди.

Почему? Да потому что обвисшая грудь является очевидным показателем неумолимого хода времени.

Рассмотрим основные причины этого волнующего многих вопроса.

1. Беременность

Во время лактации мышцы, отвечающие за поддержание формы груди, ее упругости и эластичности, растягиваются. Следовательно, естественное вскармливание является основной причиной обвисания. Но не стоит паниковать: немного терпения — и определенные упражнения вернут все на свои места.

2. Похудение

Грудь в основном состоит из жировой ткани, которая при резком похудении или чрезмерных физических нагрузках страдает в первую очередь. Жир уходит, на его месте образуются "пустоты", а кожа не успевает вернуться в первоначальное состояние.

3. Сила притяжения

Конечно, этот физический закон не обходит женщин стороной. Особенно это касается обладательниц пышных форм. Чем больше грудь, тем сильнее будет ее притяжение.

4. Пренебрежение занятием спортом

Важно укреплять мышцы, поддерживающие грудь. Упругости и подтянутости всех мышц тела (в том числе и отвечающих за красоту вашей груди) можно достичь только с помощью тренировок.

5. Бюстгальтер

Несмотря на то, что эксперты еще не пришли к единогласному мнению в вопросе ношения бюстгальтера и его влиянии на форму груди, многие врачи советуют женщинам отказаться от него. Даже самый тесный лифчик не способен противостоять природной силе притяжения, зато он может атрофировать чувствительность тканей и препятствует полноценному кровообращению.

6. Гормоны

Менопауза-это период, во время которого происходит гормональная перестройка, что ведет к естественному провисанию груди.
Некоторые физические упражнения способны предотвратить нежелательное провисание груди. Но важно помнить, что положительных результатов можно добиться только при регулярных тренировках. Предлагаем вам для примера программу занятий:

Упражнение 1

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Возьмите гантели и вытяните руки перед собой. Одновременно опускайте их к груди, но так, чтобы локти при этом были перпендикулярно вашему телу.

Упражнение 2

Наклонитесь вперед, согните колени и опустите руки вниз по линии с ваших плеч. Поднимайте гантели к бедрам, а затем медленно возвращайте их в исходное положение, проводя при этом локти вдоль тела.

Упражнение 3

Выполняйте упражнение по аналогии с №1, но с приподнятыми над полом ногами. В дополнение к грудным мышцам также будет прорабатываться и зона живота.

Упражнение 4

Аналогично упражнению №2, но только при этом разводите руки в стороны. И не забывайте сгибать колени.

Упражнение 5

Лягте на спину, возьмите одну гантель и вытяните руки над головой. Держа их прямыми, поднимайте гантель до уровня груди, а затем медленно опускайте в исходное положение.

Упражнение 6

В положении стоя возьмите гантели в каждую руку на уровне плеч. Поднимайте руки вверх над головой, возвращая их каждый раз в исходное положение.

Упражнение 7

В положении стоя перенесите вес на одну ногу и наклонитесь вперед, вытягивая вторую ногу назад. Старайтесь сохранить равновесие.

Упражнение 8

Скорее всего, вы не любите отжиматься. Тем не менее, отжимания были и остаются одним из лучших упражнений на мышцы груди. Займите исходное положение: упритесь ладонями и пальцами ног в пол, держите спину ровно. И вперед!

Предлагаем вам еще одно простое упражнение, которое не займет слишком много времени и достаточно легко в выполнении: его можно делать и на работе, и во время домашних хлопот. Сжимайте мяч на уровне груди, расставив локти параллельно полу.

Дышите и сохраняйте вертикальное положение тела.

Помните, что силу притяжения невозможно полностью побороть. В этом нелегком деле вам помогут исключительно упорство и сила воли.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com