Почему нам сложно разорвать отношения с плохим партнером: психолог назвал важные факторы

Фото: из открытых источников

Отношения с неподходящим человеком могут превратить жизнь в кошмар. Порой они похожи на американские горки, так как плохие моменты резко сменяются хорошими. И сил, чтобы разорвать этот круг, обычно не хватает и люди годами не могут разорвать такую связь.

Доктор философии и психологии Сет Дж. Гиллихан объяснил в блоге на Psychology Today, почему мы не можем разорвать отношения с плохим партнером и что нужно, чтобы это сделать.

Почему происходят постоянные камбеки

По словам специалиста, в отношениях с плохим или неподходящим партнером есть определенные закономерности. Люди часто разрывают отношения, но потом снова их возобновляют.

Это происходит из-за того, что отношения плохие не всегда. Иногда плохие партнеры становятся ласковыми, внимательными, заботливыми. В таких ситуациях кажется, что можно найти взаимопонимание и партнер не будет лгать, обижать, изменять и так далее.

"Большинство плохих отношений не всегда плохи. Иногда партнер, который совсем плох, может сделать что-то хорошее", - подчеркивает психолог.

Он привел пример одного исследования на животных, где ученые по сути вырабатывали условный рефлекс. То есть, животным необходимо было совершить определенное действие с какой-то частотой и последовательностью, чтобы получить еду. Например, нажимать на рычаг. При этом есть разные переменные - иногда еда появляется после одного движения, а иногда после 20-го. Но животные упорно продолжали совершать движение, которое привело к появлению еды и надеялись, что вот в следующий раз точно еда появится.

Приблизительно также происходит в зависимых отношениях. Партнер думает, что еще одна попытка с человеком, который не подходит, может привести их к лучшей версии личных отношений.

Второй фактор - это практически парадоксальное восприятие переменных. Из-за плохих времен хорошие времена кажутся еще лучше, так как мозг человека настроен на относительные состояния - когда дела идут от хорошего к плохому или от худшего к лучшему.

Когда наступают хорошие времена с плохим партнером, человек получает награду не только за позитив, но и за устранение негатива. Ведь намного приятнее думать, что партнер на самом деле хорошо к тебе относится.

Избавление от неприятного состояния посылает мощный сигнал в центры вознаграждения мозга, который заставляет вас повторять то, что помогает чувствовать себя менее плохо.

Мы запрограммированы испытывать положительные чувства к людям, когда они превосходят наши ожидания или противоречат нашему отрицательном мнению о них. Психологическое вознаграждение и хорошие чувства к партнеру значительно усложняют расставание раз и навсегда.

В реальности это выглядит приблизительно так: мужчина после серьезной ссоры, вранья или измены снова приходит к женщине, дарит ей подарок, цветы, обещает, что "больше никогда" и какое-то время проявляет к ней повышенные заботу, внимание и нежность. И она снова готова начать "все сначала".

Как же разорвать порочный круг

• Распознайте ключевые закономерности. Простое наблюдение за тем, что именно держит вас "на крючке", поможет разрушить чары и вам будет легче расстаться с неподходящим партнером.
• Сохраняйте сбалансированный взгляд. Следите за своим выборочным запоминанием - мозг минимизирует негатив и подчеркивает позитив в отношении вашего партнера. Вспомните причины, по которым стоит прекратить эти отношения. Возможно, помощь близких друзей или членов семьи станет очень полезной.
• Установите меры безопасности. Не стоит недооценивать силу притяжения, которое удерживает нас рядом с плохим партнером. Принимайте решения и меры тогда, когда ваша решимость сильна. Сведите к минимуму вероятность того, что вы снова попадете в привычные шаблоны поведения в ситуациях повышенного риска: выпили с друзьями пару бокалов и готовы ответить на сообщение бывшего, что он скучает и нужно поговорить.
• Рассмотрите возможность удаления контактной информации, блокировки номера или электронной почты - чтобы защититься от нежелательного контакта.
• Остерегайтесь рационализации. Есть фокусы мозга, которые вас могут снова привести к этому человеку. Например, вера в том, что "вот теперь все будет по-другому" или "он проделал большую работу над собой и все изменится".

"Люди могут меняться, но часто такой образ мышления мешает нам увидеть, что это человек по-прежнему плох для роли вашего партнера. Внимательно посмотрите, что говорит вам разум и избегайте принятия импульсивных решений, о которых вы, вероятно, пожалеете", - рекомендует психолог.