Предменструальный синдром: симптомы, лечение

Фото: из открытых источников

MaDem Здоровье и красота 08.01.2018 782

Советы которые помогут вам забыть про боли в животе

Большинство женщин рано или поздно сталкиваются с неприятной штукой под названием «предменструальный синдром» (он же ПМС). «Летучие» боли, дискомфорт во всём теле, ужасное настроение…

Женщина сама себе не рада, окружающие тоже не в восторге. Можно ли избежать этого «наказания» и как это сделать?

Симптомы

У каждой женщины есть какие-то преобладающие симптомы ПМС, а какие-то полностью отсутствуют. Однако многие согласятся, что приближение менструации очень заметно примерно за неделю до начала.

Перепады настроения, плаксивость, раздражительность и даже агрессия
Боли или дискомфорт в любых частях тела (живот, суставы, голова и т. д.)
Угри и прыщи (как на лице, так и груди, молочных железах, в естественных складках тела)
Усилившийся или изменившийся запах тела (чаще всего этот симптом беспокоит только женщину, окружающие ничего не замечают)
Утомляемость, снижение внимания
Обострение астмы, депрессии, мигрени и некоторых других заболеваний
Несмотря на то, что симптомы могут быть сходны с симптомами других заболеваний, главное, что поможет отличить ПМС — совершенное исчезновение всех неприятных проявлений после завершения «критических дней».

Совет:

если ваше здоровье сильно ухудшается в период ПМС
если здоровье стало сильнее ухудшаться в период ПМС в течении трёх последних циклов
если в период ПМС у вас возникают сложности на работе
если в период ПМС у вас расстраивается личная жизнь
не забудьте обратиться к врачу!

Причины

Достоверно никто не знает причин предменструального синдрома. Но главным и ведущим предположением остаётся одно: виновны гормоны. Ещё один немаловажный фактор возникновения ПМС — нехватка витаминов (в основном, группы В: рибофлавина и тиамина).

Некоторые врачи выносят в причины тип личности женщины. У мнительных и склонных в депрессивным состояниям индивидуумов ПМС можно предсказать с вероятностью 100%.

Опасный вид

Разновидность ПМС — так называемое предменструальное дисфорическое расстройство — несёт в себе много скрытых опасностей. Мало того, что он намного тяжелее протекает, чем обыкновенный ПМС, он может привести к тяжёлым психическим расстройствам.

Его симптомы:

депрессия
панические атаки
бессонница
мысли о самоубийстве
Обычно такое тяжёлое течение предменструального состояния развивается у женщин, переживших физические либо психологические травмирующие обстоятельства.

Лечение или профилактика?

Так как предупредить всё же легче, чем лечить, то профилактика в случае ПМС предпочтительна. Однако и без лечения иногда не обойтись.
Профилактика

1. Занятия спортом, фитнесом

При физической активности организм вырабатывает и накапливает эндорфины (так называемые гормоны счастья), которые помогут пережить пессимистическое или депрессивное настроение.

2. Правильное питание

Еда, богатая витаминами группы В (свинина, бобовые,молочные продукты, яйцо) восполнит дефицит и поможет нервной системе справиться с нагрузкой при ПМС — как физической, так и эмоциональной. А вот от чрезмерного употребления кофе и алкоголя лучше отказаться.

3. Релаксация

Не забывайте расслабляться после рабочего дня. Делайте это так, как вам привычно, свято соблюдайте эту маленькую приятную традицию: слушайте музыку, занимайтесь йогой, медитируйте.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com