Продукты для улучшения гормонального фона: как поддержать надпочечники

Соблюдение диетических рекомендаций приводит к нормализации обмена веществ в надпочечниках
Для нормализации гормонального фона очень важно обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Так, есть целый ряд продуктов, которые улучшают обменные процессы в надпочечниках, повышают активность переработки холестерина, являющегося сырьем для выработки кортизола, сообщает РБК-Украина. Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Наталья Нутри.

Простые продукты: что есть, чтобы поддержать надпочечники

Омега-6 ускоряет трансформацию холестерина в кортизол, а витамины группы В и токоферол повышают кровообращение в органах и стабилизируют клеточные мембраны.
В свою очередь магний, содержащийся в этих продуктах успокаивает нервную систему.
  • Семена тыквы содержат цинк и магний, которые нормализуют обмен веществ в надпочечниках.
  • Печень, содержит витамины группы В (В5, В6, В12), полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6).
  • Нежирные сорта мяса. Мясная продукция, особенно молодых животных, сбалансирована витаминно-минеральным составом.
  • Морепродукты. Крайне полезна - сардина. Это универсальный источник омега-3 для организма. Отличительная особенность этой разновидности - отсутствие накопления в организме рыбы ртути и тяжелых металлов.
  • Соль. Часто повышается тяга, что свидетельствует о снижении уровня альдостерона (компенсаторная реакция). При недостаточности соли в суточном рационе наблюдается нарушение обмена воды и электролитов, резко падает уровень артериального давления.
  • Свежие овощи. Нормализуют гликемического фон, насыщают организм витаминам и микроэлементами. Коррекция гликемии - этап восстановления функций надпочечников.
При употреблении продуктов крайне важно соблюдать качественный и количественный состав.
  1. Употреблять белковые продукты (растительного и животного происхождения).
  2. Полиненасыщенные жиры (в том числе омега-6 и омега-3) и медленные углеводы.
  3. Вода, суточное потребление 1,5 - 2,0 литра.
Соблюдение диетических рекомендаций приводит к нормализации обмена веществ в надпочечниках, повышению концентрации в них "сырья" для производства кортизола и коррекции патологических изменений со стороны сердечно-сосудистой и нервной системы.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 140 | Добавил: Skibair Дата: 13.11.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: гормональный фон, надпочечники, продукты
Комментариев: 0
avatar