Сайт полезных советов

Самый простой и быстрый способ приготовить пасту: кастрюля для этого не нужна

Skibair — Thu, 02 Jul 2026 18:37:14 GMT

Паста – одно из тех блюд, которое любят практически все. Это идеальный выбор для ужина по будням, когда у вас мало времени, и еда должна быть готова как можно быстрее. Паста обычно готовится довольно быстро, но учитывая, что сначала нужно довести кастрюлю воды до кипения, весь процесс может немного затянуться.

Поэтому кулинарные специалисты предлагают отказаться от варки пасты в кастрюле в пользу гораздо более быстрой и простой альтернативы.

Как пишет Mirror, эксперты рекомендуют готовить пасту в сковородке. Так вы можете сварить пасту и приготовить соус одновременно в одной посуде, а это значит, что вам не придется потом возиться с горой грязной посуды после ужина. При этом вы очень быстро и без всяких усилий получите вкуснейшее блюдо.

Рецептов пасты, приготовленной в одной сковороде, предостаточно, но вот вам самый простой рецепт пасты с томатами, с которым справится любой, а результат получится — как в отличном ресторане.

Рецепт

Ингредиенты:

350 г спагетти;
400 г консервированных помидоров;
Одна большая луковица, нарезанная ломтиками;
Четыре зубчика чеснока, очищенные и нарезанные ломтиками;
Две столовые ложки оливкового масла;
Четыре столовые ложки песто;
Три столовые ложки томатной пасты;
Один литр овощного бульона;
Одна чайная ложка соли;
1/2 чайной ложки свежемолотого черного перца;
200 г помидоров черри;
75 г тертого пармезана.

Приготовление:

Возьмите сковороду с крышкой, добавьте спагетти, консервированные помидоры, лук, чеснок, оливковое масло, песто, соль, перец и бульон.
Закройте крышку и готовьте на среднем огне около 10 минут, пока макароны не будут почти готовы.
Добавьте помидоры черри и продолжайте готовить еще три-четыре минуты, пока макароны не станут полностью мягкими, а помидоры черри полностью не прожарятся.
Разложите по тарелкам, посыпьте сыром пармезан и подавайте.

Люди, рождённые в эти даты, обладают невероятной внутренней силой

Skibair — Thu, 02 Jul 2026 16:32:36 GMT

По мнению экспертов-нумерологов, некоторые люди от природы обладают невероятной внутренней силой. Как пишет Times of India, определенные даты рождения связаны с выносливостью, дисциплиной и тихой решимостью.

Речь идет о людях, родившихся 4-го, 8-го, 13-го, 17-го, 22-го, 26-го или 31-го числа любого месяца.

По мнению нумерологов, люди, родившиеся в эти даты, часто сохраняют спокойствие в сложных ситуациях. Такие люди предпочитают наблюдать, думать и отвечать, когда наступает подходящий момент, а не реагировать импульсивно в пылу момента во время споров.

В то же время их молчание не следует путать со слабостью. Напротив, оно рассматривается как выражение эмоционального контроля и уверенности в себе.

Считается, что люди, родившиеся в эти даты, направляют свою энергию на личностное развитие и долгосрочные цели, а не тратят время на бессмысленные споры.

Также эксперты по нумерологии утверждают, что такие люди хорошо умеют преодолевать неудачи. Они не сидят и переживают разочарования, и чаще поднимаются после неудач и добиваются успеха.

Тарологи также связывают эти даты рождения с такими качествами, как терпение, настойчивость и внутренняя мудрость. Считается, что эти характеристики позволяют людям преодолевать трудные периоды, не позволяя чувствам влиять на их решения.

Хосты будут расти как на дрожжах: как за ними ухаживать и чем подкормить в июле

Skibair — Thu, 02 Jul 2026 14:26:22 GMT

Немногие многолетники могут так быстро преобразить тенистый уголок сада, как хосты: с каждым годом их кусты становятся больше и гуще, а крупные листья закрывают почву плотным зеленым ковром. Но чтобы растения сохраняли приятный насыщенный цвет и быстро разрастались, важно соблюдать несколько простых правил ухода. Рассмотрим, нужно ли подкармливать хосты летом и, если да, то чем именно.

Чем подкормить хосты в июле — удобрения для крупных кустов

Хосты помогают заполнить пустые места в цветниках, хорошо сочетаются с хвойными растениями и декоративными кустарниками, а также с каждым годом становятся крупнее и выпускают все больше листьев. Однако если вы не знаете, чем подкормить хосты, даже эти неприхотливые многолетники не смогут вырасти большими и густыми.

Какие подкормки любят хосты

Именно достаточное питание хостов помогает им вырастить крупные листья и сохранить их насыщенный зеленый цвет. Весной, после начала роста, нужно вносить под каждый куст по 1 столовой ложке нитроаммофоски: слегка прикопайте гранулы в почву и обильно полейте.

Что касается того, чем подкормить хосты для лучшего роста летом, то обычно в таких целях используются специальные водорастворимые удобрения с калием, магнием, железом и другими микроэлементами. Подкармливайте растения каждые 2-3 недели по влажной почве.

В конце августа или начале сентября внесите монофосфат калия: для этого достаточно растворить 1 столовую ложку удобрения в 10 литрах воды и использовать получившийся раствор для повседневного полива.

Как сделать хосту пышной — другие правила ухода

Если с тем, чем подкормить хосты летом, все ясно, важно также уточнить, как правильно ухаживать за растениями в целом.

Правильный полив

Крупные листья хостов испаряют большое количество влаги, поэтому важно не допускать пересыхания почвы. Во время жары поливайте кусты 1-2 раза в неделю, промачивая грунт на глубину около 20-30 см. Причем полив лучше проводить ранним утром или вечером, когда солнце уже не обжигает листья, а после этого желательно замульчировать почву, чтобы сохранить влагу и защитить корни от перегрева.

Подготовка к похолоданиям

Когда листья уже пожелтеют и начнут увядать осенью, срежьте их секатором, оставив только основание куста. Проводить такую обрезку обычно приходится в конце октября или начале ноября, в зависимости от погоды. Это поможет поддерживать клумбу в порядке и снизит вероятность развития грибковых заболеваний до следующего сезона.

Наконец, не менее важно правильно выбрать место для посадки: лучше всего для хостов подходят места в полутени или тени. Сорта с белой или желтой каймой особенно плохо переносят прямые солнечные лучи, так что под ярким солнцем края листьев могут получить ожоги, стать сухими и потерять окраску.

В итоге, зная, чем подкормить хосту, чтобы не желтели листья, вы сможете поддерживать их здоровый вид на годы вперед.

Назван самый вредный для кишечника вид мяса: что лучше выбирать вместо него

Skibair — Thu, 02 Jul 2026 12:30:38 GMT

То, что мы ежедневно кладем себе в тарелку, гораздо сильнее влияет на здоровье, чем многие думают. Сбалансированное питание помогает не только поддерживать нормальную массу тела, но и играет важную роль в работе пищеварительной системы, иммунитета, сердечно-сосудистой системы, а также влияет на настроение и уровень энергии. Об этом пишет Noklapja.

Специалисты подчеркивают, что определяющее значение имеют не единичные случаи, когда человек позволяет себе менее полезную пищу, а его повседневные пищевые привычки. Если отдавать предпочтение свежим и как можно менее обработанным продуктам, это может принести значительную пользу здоровью в долгосрочной перспективе.

Как отмечает издание, одной из негативных тенденций современных людей является то, что они потребляют слишком много переработанных мясных продуктов. Мол, бутерброды с салями, сосиски или паштеты стали привычными для многих семей. Хотя они удобны в употреблении, диетологи предупреждают, что регулярное употребление переработанных мясных продуктов негативно влияет на кишечник. Более того, именно они могут наносить ему наибольший вред.

В статье подчеркивается, что, в отличие от свежего мяса, такие продукты обычно содержат большое количество соли, консервантов и других добавок, обеспечивающих более длительный срок хранения. А избыток соли не только создает дополнительную нагрузку на почки, но и может опосредованно нарушать баланс кишечной микрофлоры.

Между тем, отмечается, что здоровую микробиоту кишечника лучше всего поддерживать с помощью рациона из минимально обработанных продуктов, богатых клетчаткой.

"Если вы хотите поддержать здоровье пищеварительной системы, стоит ограничить потребление сосисок, паштетов и различных мясных нарезков. Такие продукты часто содержат много жира, соли и различных пищевых добавок", — пояснили в издании.

Особенно, как отмечается, это касается паштетов, которые могут содержать очень высокий уровень насыщенных жиров и соли. У некоторых людей это может вызывать вздутие живота и другие неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы.

Исследования также показывают, что регулярное употребление большого количества переработанного мяса может негативно влиять на состав кишечной микробиоты. В долгосрочной перспективе это связывают с повышенным риском развития ряда хронических заболеваний.

Отказываться от мяса не нужно

По словам экспертов, полностью исключать мясо из рациона нет необходимости. Гораздо важнее выбирать свежее и минимально обработанное мясо. Хорошей альтернативой могут служить куриная грудка, грудка индейки или рыба. Они обеспечивают организм качественным белком, а морская рыба еще и богата омега-3 жирными кислотами.

"Еще лучше, если несколько раз в неделю на столе будут появляться растительные источники белка. Фасоль, нут и чечевица являются не только прекрасными источниками белка, но и содержат значительное количество клетчатки", — отмечается в статье.

Как отмечается, клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровой кишечной микробиоты. Она служит пищей для полезных кишечных бактерий, которые поддерживают нормальное пищеварение, способствуют правильной работе иммунной системы и помогают сохранять баланс микрофлоры кишечника.

Нужно внимательно читать этикетки

Прежде чем купить тот или иной продукт, полезно потратить несколько минут на изучение его состава. В целом можно руководствоваться простым правилом: чем короче и понятнее список ингредиентов, тем менее обработанным является продукт.

"Не обязательно кардинально менять свой рацион за один день. Уже то, что несколько раз в неделю вы замените мясные нарезки свежим мясом, рыбой или бобовыми, может положительно повлиять на здоровье", — пишет издание.

Сократить потребление переработанного мяса рекомендуют и многочисленные международные рекомендации по здоровому питанию. Если же вы не представляете своей жизни без любимого бутерброда с ветчиной, специалисты советуют приготовить домашнюю ветчину из куриной грудки.

Буква «Е» на экране смартфона: что это за сеть и как вернуть быстрый интернет

Skibair — Thu, 02 Jul 2026 10:25:35 GMT

С распространением 4G и 5G по всему миру пользователи iPhone и Android все реже сталкиваются с 3G и тем более с буквой "Е" в строке сигнала. Однако для тех, кто застал переход от кнопочных телефонов к смартфонам, этот символ хорошо знаком: он означал, что смартфон использует сеть EDGE (Enhanced Data Rates for GSM Evolution) — промежуточный стандарт между 2G и 3G, пишет BGR.

Этот предшественник 3G в теории мог обеспечить пиковую скорость интернет-соединения 384 Кбит/с, что в начале 2000-х считалось весьма впечатляющим результатом. Первый iPhone 2007 года работал именно через EDGE, а более быстрый 3G появился только в модели iPhone 3G в 2008 году.

По современным меркам EDGE практически непригоден для полноценного использования интернета. При таком подключении не загружаются сайты, медиафайлы, мессенджеры работают с перебоями, а потоковое аудио и видео фактически недоступны.

Если телефон показывает букву "Е", это означает, что устройство не может подключиться к 4G или 5G и вынуждено использовать устаревшую сеть.

Как вернуть 4G на телефоне

Если смартфон "застрял" в режиме E, сначала стоит проверить покрытие сети — в зонах слабого сигнала это нормальная ситуация, и повлиять на нее невозможно. Если простое включение и выключение авиарежима не помогает, то лучшее решение — подключиться к Wi-Fi или оставить устройство в режиме самолета, чтобы не расходовать батарею на постоянный поиск сигнала.

С другой стороны, если у вас обычно есть 4G/5G-соединение, но телефон все равно показывает E, стоит проверить настройки сети.

На iPhone: "Настройки" → "Сотовая связь" → "Параметры данных" → "Голос и данные", где можно выбрать LTE или 5G.
На Android аналогичные настройки находятся в разделе "Сеть и интернет", где можно изменить тип предпочтительной сети.
Дополнительно помогают перезагрузка устройства, сброс настроек сети или проверка возможных сбоев у оператора связи.

Важно отметить, что при отключениях света в Украине это происходит из-за обесточивания вышек мобильных операторов. Телефон пытается "поймать" хоть какой-то сигнал из более отдаленных вышек, поэтому переходит на "E", чтобы обеспечить возможность звонков.

Как сделать вареную картошку намного вкуснее: повара раскрыли простой секрет

Skibair — Thu, 02 Jul 2026 08:14:01 GMT

Приготовить картошку довольно просто, однако даже здесь есть свои хитрости. Картошку можно сделать еще вкуснее, если варить ее не просто в подсоленной воде, пишет Blikk.

В издании порекомендовали попробовать сварить картошку в овощном бульоне. Благодаря ему картошка может превратиться из простого гарнира в по-настоящему особенное блюдо.

По словам поваров, только соли недостаточно для получения по-настоящему насыщенного вкуса картофеля. Соль лишь подчеркивает естественный аромат картофеля, но не придает блюду нового вкуса.

В издании советуют варить картофель в бульоне, предварительно приготовленном из овощей и специй. Так картофель впитает в себя ароматы бульона и приобретет гораздо более насыщенный вкус.

Как приготовить овощной бульон:

Положите в кастрюлю морковь, корень петрушки, лук и пучок зелени петрушки.
Добавьте лавровый лист, несколько зерен гвоздики, цельный перец и щепотку тмина.
Залейте примерно 1 литром воды и варите около 30 минут.

В издании отметили, что лук можно предварительно слегка обжарить в сухой сковороде. Это придаст бульону легкий дымный аромат.

Затем необходимо процедить бульон. После этого нужно добавить в него очищенный и нарезанный кубиками картофель. Остается варить его на слабом огне до готовности, примерно 15-20 минут.

В издании добавили, что в таком виде не обязательно добавлять дополнительные специи или сливочное масло. Картофель и сам по себе приобретет более насыщенный вкус.

Какой картофель лучше всего подходит

В издании поделились, что для такого способа приготовления лучше всего подходят сорта со средним содержанием крахмала. Они не разваливаются во время варки, но при этом хорошо впитывают ароматы.

Если используется молодой картофель, то его не обязательно очищать. Достаточно тщательно вымыть его.

В издании отметили, что картофель, сваренный в овощном бульоне, является отличным гарниром к классическим блюдам, таким как жареное мясо, котлеты или тушеное мясо, но также хорошо сочетается с рыбными блюдами и вегетарианскими блюдами.

Купать кошек проще, чем кажется: как и с какой периодичностью это нужно делать

Skibair — Thu, 02 Jul 2026 06:31:28 GMT

Кошки известны своей чистоплотностью и большую часть ухода за собственной шерстью берут на себя. Но даже самых аккуратных питомцев иногда нужно купать. Главное — понимать, как часто это делать и как провести процедуру без лишнего стресса. О том, что будет если не мыть кота и как правильно это делать, пишут эксперты из портала Vetericyn.

Как часто надо купать домашнего кота — ответ экспертов

Большинство кошек ежедневно вылизывают шерсть, поэтому слишком частое купание им не требуется. Тем не менее оно помогает удалить грязь, которую питомец не может убрать самостоятельно, а также избавиться от неприятного запаха.

Относительно того, как часто можно купать кошку, специалисты рекомендуют ориентироваться по состоянию питомца, но в среднем это желательно делать не реже, чем раз в 4-6 недель.

Причем помимо того, нужно ли купать котов в принципе, важно понимать и некоторые нюансы: например, уличные кошки загрязняются быстрее домашних, длинношерстным нужен более тщательный уход, а за бесшерстными следует следить по поведению (из-за особенностей кожи). Более частое купание может понадобиться и при наличии блох, клещей, некоторых кожных заболеваний или аллергии.

Как понять, что кошку надо мыть

В целом, понять, что питомца пора искупать, обычно несложно: его шерсть становится тусклой, жирной, плохо пахнет или часто линяет. Здоровая кошка должна иметь чистую кожу и гладкую блестящую шерсть.

Как помыть кота если он царапается и кусается — главные правила

Чтобы купание прошло спокойнее, сначала поиграйте с питомцем и дайте ему потратить лишнюю энергию. Перед процедурой расчешите шерсть, чтобы удалить выпавшие волосы, а также, если питомец может царапаться, подстригите ему когти.

На дно ванны или раковины лучше положить резиновый коврик, чтобы лапы не скользили и не царапали дно, а в уши коту можно аккуратно вставить ватные шарики, защищая их от попадания воды.

В том, как правильно купать кота, проблем быть не должно: включите теплую воду и постепенно смачивайте шерсть, избегая сильного напора воды, особенно в области головы. Используйте только специальные шампуни для животных, так как средства для людей могут нарушить состояние кожи питомца.

После мытья тщательно смойте остатки шампуня, промокните шерсть мягким полотенцем и, если кошка не боится шума, высушите ее феном на минимальной температуре, одновременно осторожно расчесывая шерсть.

Что касается того, можно ли не купать кошку, то, хотя это не является чем-то жизненно необходимым, полностью отказываться от купания все же не стоит: при сильных загрязнениях у питомца могут развиться болезни или появиться паразиты.

Что нужно есть, чтобы не пришлось принимать витамин D в капсулах: топ-5 продуктов

Skibair — Thu, 02 Jul 2026 04:32:40 GMT

Витамин D является одним из самых важных элементов для здоровья. Он отвечает за крепость костей, укрепляет мышцы, регулирует настроение, поддерживает иммунную функцию. Также он незаменим для профилактики заболеваний.

Самые лучшие источники витамина D, который легко можно получать вместе с пищей, собрал сайт Very Well Health. На первом месте среди них — сорта разнообразной жирной рыбы.

Жирная рыба является самым богатым природным источником витамина D. При этом в дикой рыбе часто находят больше витамина D, чем в рыбе, выращенной на фермах.

Если добавить порцию такой рыбы в свой рацион один-два раза в неделю, то это поомжет закрыть рекомендуемой суточной нормы витамина D. Кроме того, рыба обеспечит организм омега-3 жирными кислотами.

Добавим, что рыбий жир — это буквально концентрированный источник витамина D. Он содержит 1360 МЕ витамина на столовую ложку. Далеко не все готовы принимать его в чистом виде, но можно добавить рыбий жир в смузи или покупать его в капсулах.

Обогащенные продукты

Для тех, кто не ест рыбу, спасением может стать такой процесс, как обогащение. Это означает добавление необходимых питательных веществ в широко потребляемые продукты. Например, йодированная соль является важным источником йода.

К распространенным продуктам, которые обогащают витамином D, относятся:

натуральное и растительное молоко;
йогурты;
апельсиновый сок;
хлопья для завтраков.

Одна чашка обезжиренного обогащенного молока обычно содержит около 98 МЕ витамина D. Однако фактическое содержание витамина D в коммерческих продуктах варьируется в зависимости от марки, поэтому важно проверять этикетки, чтобы определить количество, которое вы получаете на порцию.

Какие еще продукты могут стать источником витамина D

Этот витамин присутствует в яичных желтках. В одном крупном яйце высшего сорта содержится около 49,5 МЕ витамина D. Но количество сильно зависит от условия выращивания кур и их кормления.

В любом случае, яйца сами по себе вряд ли удовлетворят суточную потребность в витамине D. Но они могут способствовать сбалансированному питанию.

Наконец, этот витамин можно получить из грибов, которые дополнительно обработали ультрафиолетовым светом. Такой процедуре можно подвергать, к примеру, шампиньоны. На упаковке должна быть соответствующая пометка. Одна чашка обработанных УФ-излучением грибов может содержать до 1022 МЕ витамина D.

Важный нюанс, как говорят ученые, в грибах вырабатывается витамин D2. Он считается менее эффективным в повышении уровня этого питательного вещества в крови, чем витамин D3, который можно получить из рыбы или яиц. Но все же грибы, обработанные УФ-излучением, могут играть важную роль в питании для людей, придерживающихся растительной диеты.

По данным Министерства охраны здоровья США, рекомендуемая суточная норма потребления витамина D:

600 международных единиц (МЕ) для взрослых в возрасте от 19 до 70 лет;
800 МЕ для взрослых старше 70 лет.

Получить достаточное количество витамина D из пищи возможно. Но поскольку качественных пищевых источников мало, большинству людей сложно удовлетворить рекомендуемую суточную норму, получая его исключительно из продуктов питания. Поэтому, свидетельствуют исследования, немаловажно проводить достаточное время на улице, поскольку витамин D естественным образом вырабатывается в коже в солнечный день.

Сколько лосося в неделю можно есть?

Напомним, что по советам диетологов, оптимальной недельной порцией лосося (точнее, в целом жирной рыбы) будет один-два обеда. То есть, двух порций в неделю взрослому здоровому человеку достаточно, чтобы получить необходимые питательные элементы из рыбы. Если злоупотреблять, то есть риск недополучить витамины и минералы из других продуктов.

Одежда с защитой от солнца: действительно ли UPF эффективен и почему этим летом все о нём говорят

Skibair — Wed, 01 Jul 2026 18:16:23 GMT

Солнцезащитный крем уже давно стал неотъемлемой частью летнего ухода за кожей. Однако в последние годы всё больше внимания привлекает ещё один способ защиты от ультрафиолета — специальная одежда с маркировкой UPF.

Лето — это время отпусков, прогулок, пляжей и пикников. Однако вместе с приятным теплом приходит и опасность ультрафиолетового излучения, которое ускоряет старение кожи, вызывает солнечные ожоги и повышает риск развития рака кожи, об этом сообщило издание Cleveland Clinic.

Именно поэтому дерматологи всё чаще советуют не ограничиваться только солнцезащитным кремом, а добавить ещё один уровень защиты — одежду с UPF, то есть с коэффициентом защиты от ультрафиолета.

Сегодня такая одежда выпускается в самых разнообразных вариантах: от шляп и рубашек до леггинсов и спортивных костюмов. И выглядит она совсем не как специализированная экипировка, а скорее напоминает современный спортивный или атлетический гардероб.

Что такое UPF и как он работает

UPF (Ultraviolet Protection Factor) показывает, какую часть ультрафиолетового излучения задерживает ткань. Обычная одежда не обеспечивает полной защиты: ультрафиолет проникает через микроскопические зазоры между нитями, а светлые и тонкие ткани пропускают ещё больше солнечных лучей.

Именно поэтому специальная одежда с UPF изготавливается из тканей, которые создают гораздо более эффективный барьер для солнечных лучей. К тому же благодаря более плотному плетению такие вещи часто кажутся более качественными и даже более приятными на ощупь, чем обычная хлопковая футболка.

Что означает рейтинг UPF

Чем выше показатель UPF, тем меньше ультрафиолета проникает через ткань, например:

UPF 30 пропускает лишь примерно 1/30, или 3,3%, ультрафиолетовых лучей.
UPF 50+ — самый высокий уровень защиты. Такая одежда пропускает менее 2% УФ-излучения.

Для сравнения: обычная хлопковая футболка обеспечивает защиту примерно на уровне UPF 5, то есть значительно ниже.

От чего зависит эффективность одежды с UPF

Как и любой текстиль, солнцезащитная одежда не вечна. При активном использовании она обычно сохраняет свои свойства примерно 2-3 года.

Также стоит обращать внимание на этикетку. Если защита обеспечивается специальным покрытием ткани, после каждой стирки его эффективность постепенно снижается. Именно поэтому производители часто указывают, на сколько циклов стирки рассчитан заявленный уровень UPF.

Как сделать обычный летний гардероб более безопасным

Даже если у вас нет специальной одежды с UPF, некоторые правила помогут лучше защититься от солнца.

Выбирайте тёмные цвета. Чёрный, тёмно-синий, тёмно-зелёный, бордовый или коричневый лучше блокируют ультрафиолет, чем светлые ткани.
Обращайте внимание на плотность ткани. Если свет легко проходит сквозь материал, он практически не защищает от солнечных лучей. Плотное плетение значительно эффективнее.
Отдавайте предпочтение синтетическим волокнам. Полиэстер и нейлон защищают от ультрафиолета лучше, чем натуральные ткани, в частности хлопок или конопляное волокно.

Кроме того, хорошими естественными защитными свойствами отличаются плотные материалы, такие как джинсовая ткань, шерсть или парусина.

Кому рекомендуется носить одежду с UPF

На самом деле — всем: и детям, и взрослым. Особенно полезен он будет тем, кто:

быстро получает солнечные ожоги или склонен к появлению веснушек;
принимает препараты, повышающие чувствительность кожи к солнцу, например, некоторые лекарства от акне или антигистаминные средства;
отдыхает в горах или странах, расположенных ближе к экватору, где ультрафиолетовое излучение значительно интенсивнее.

Даже если рубашка, брюки и шляпа отлично защищают тело, открытыми остаются лицо, шея, кисти рук и другие участки кожи. Именно поэтому дерматологи рекомендуют сочетать одежду с UPF и солнцезащитный крем. Такая комбинация обеспечивает максимально эффективную защиту от солнечных ожогов и фотостарения, а также снижает риск развития рака кожи.

Солнцезащитная одежда — это уже не нишевый спортивный аксессуар, а современная альтернатива обычному летнему гардеробу. Она не заменяет использование средств с SPF, но значительно усиливает защиту кожи, особенно при длительном пребывании на солнце.

В чем еще, кроме спаржи, много витаминов группы B: названы 9 полезных продуктов

Skibair — Wed, 01 Jul 2026 16:21:12 GMT

Витамины группы В — питательные вещества, которые необходимо ежедневно пополнять с помощью рациона. Стакан приготовленной спаржи содержит 0,085 микрограмма (мкг) витамина B6, но это лишь один из продуктов с высоким содержанием витаминов группы В. Об этом пишет Verywell Health в статье, содержание которой проверила диетолог Карина Толентино.

Содержание

1. Говяжья печень
2. Жирная рыба
3. Шпинат
4. Яйца
5. Курица и говядина
6. Молоко
7. Нут
8. Обогащенные злаки
9. Семена подсолнечника

По данным Академии питания и диетологии, витамины группы В — это восемь незаменимых водорастворимых питательных веществ, которые поддерживают метаболизм, выработку энергии и общее состояние здоровья. Отмечается, что только витамин В12 накапливается в печени, остальные же необходимо потреблять ежедневно, поскольку организм не хранит их долго, а любой избыток выводится с мочой.

Витамины группы В содержатся в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, листовая зелень, бобы, зерновые и обогащенные хлопья. Сбалансированное питание обычно обеспечивает достаточное количество витаминов, но некоторым людям, например беременным женщинам, веганам и людям с определенными заболеваниями, могут понадобиться добавки.

Издание привело рекомендуемые суточные дозы каждого витамина группы для взрослых:

B1 (тиамин): от 1,1 до 1,2 мг.
B2 (рибофлавин): от 1,1 до 1,3 мг.
B3 (ниацин): от 14 до 16 мг.
B5 (пантотеновая кислота): 5 мг.
В6 (пиридоксин): от 1,3 до 2,0 мг.
B7 (биотин): 30 мкг.
B9 (фолат/фолиевая кислота): 400 мкг (600 мкг во время беременности, 500 мкг во время кормления грудью).
B12 (кобаламин): от 2,4 до 2,8 мкг.

Также в статье перечислены 9 продуктов, которые превосходят спаржу по содержанию витаминов группы B.

1. Говяжья печень

В издании отмечается, что печень является прекрасным источником витаминов группы В, особенно В12, рибофлавина и фолиевой кислоты. Говяжья печень содержит около 70,6 мкг В12, 2,91 мг рибофлавина и 221 мкг фолиевой кислоты на порцию объемом три унции.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition, содержание ниацина, пантотеновой кислоты и витамина В6 делает печень одним из самых питательных продуктов с точки зрения витамина В.

2. Жирная рыба

В статье говорится, что такие виды жирной рыбы, как лосось, скумбрия и сардины, содержат много не только омега-3 жирных кислот, но и витаминов группы В, а именно: фолиевой кислоты, В6 и В12.

"Это мощное сочетание питательных веществ обеспечивает ряд преимуществ для здоровья, в частности снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, поддержание здоровья мозга, улучшение выработки энергии и содействие усвоению питательных веществ", — отмечается в издании.

Отмечается, что, по данным Министерства сельского хозяйства США, порция лосося весом 85 г содержит 4,02 мкг витамина B12 и 0,592 мг витамина B6. В такой же порции скумбрии — 15,3 мкг витамина B12 и 0,433 мг витамина B6. А 106 г консервированных сардин содержат 8,22 мкг витамина B12 и 0,154 мг витамина B6.

3. Шпинат

Как пишет издание, шпинат является богатым источником фолиевой кислоты и, в меньших количествах, некоторых других витаминов группы В. Одна чашка вареных листьев содержит 50,2 мкг фолиевой кислоты.

"Отличными источниками фолиевой кислоты являются и другие зеленые овощи, в частности брюссельская капуста, кале, мангольд, листья репы", — сообщается в материале.

4. Яйца

В одном крупном яйце — около 10 мкг биотина. Это соединение необходимо для преобразования пищи в энергию и поддержания здоровья кожи, волос, ногтей и функции нервов, пояснили в издании.

"Хотя приготовление яиц несколько снижает содержание биотина, однако оно фактически улучшает его усвоение за счет деактивации авидина — белка в сырых яичных белках, который связывается с биотином и препятствует его всасыванию в пищеварительном тракте", — говорится в статье.

5. Курица и говядина

Животные белки, такие как курица и говядина, содержат в достаточном количестве некоторые витамины группы В: рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, витамин В6 и витамин В12.

"Включение разнообразных животных белков в ваш рацион может помочь обеспечить достаточное количество этих необходимых питательных веществ. Кроме того, поскольку витамин B12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, курица и говядина являются особенно важными источниками для людей, которые не употребляют другие продукты животного происхождения", — отмечается в публикации.

6. Молоко

По данным издания, молоко, сыр и йогурт являются отличными источниками витаминов группы В, в частности тиамина, рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, витаминов B6 и B12.

"Включение молочных продуктов в ваш рацион помогает обеспечить достаточное потребление витаминов группы В, особенно для тех, кто потребляет меньше животного белка", — пояснили в статье.

7. Нут

Нут — это бобовая культура с высоким содержанием витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты (около 282 мкг на стакан). Как пишет издание, он также содержит тиамин, ниацин, пантотеновую кислоту, витамин В6 и биотин.

"Добавление нута в блюда способствует поступлению витаминов группы В, особенно для тех, кто придерживается растительной диеты", — пишет автор.

8. Обогащенные злаки

Цельнозерновые хлопья, особенно те, что содержат отруби и зародыши, являются природными источниками витаминов группы В, в частности тиамина, рибофлавина, ниацина и фолата.

В то же время, как отмечается, рафинированные хлопья теряют большую часть содержания витаминов группы В в процессе обработки.

9. Семена подсолнечника

Семена подсолнечника богаты несколькими важными витаминами группы В: тиамином, пантотеновой кислотой, ниацином и витамином В6. Они также содержат небольшое количество биотина, что еще больше повышает их пищевую ценность.

"Включение семян подсолнечника в рацион — в качестве добавки к салатам или перекуса — может помочь увеличить потребление этих жизненно важных витаминов группы В и поддержать общее состояние здоровья", — отмечают в издании.

Красота разбитой чашки: как древняя японская мудрость ваби-саби спасает нас от выгорания

Skibair — Wed, 01 Jul 2026 14:33:44 GMT

Постоянная погоня за безупречной карьерой, безупречными отношениями и безупречным видом рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию и глубокому разочарованию. Но есть философия, которая избавит вас от этого безумного ритма.

Содержание

Что такое ваби-саби: философия разбитой чашки
Три главные истины ваби-саби, которые изменяют мышление
Как интегрировать ваби-саби в свою жизнь
Как прекратить искать идеал

РБК-Украина рассказывает о древней японской философии ваби-саби, которая учит отпускать токсический перфекционизм, видеть ценность в своих трещинах и обретать настоящее спокойствие в реальном, неидеальном мире.

Что такое ваби-саби: философия разбитой чашки

Эту концепцию невозможно перевести одним словом. Исторически она сформировалась в Японии вокруг традиционной чайной церемонии и буддийского мировоззрения.

"Ваби" — это об упрощении, отказе от лишнего материального блеска, уединении и внутренней чистоте. Это умение довольствоваться малым и чувствовать гармонию в скромности;
"Саби" — это отражение времени. Это красота вещей, которые несут на себе след лет: патина на меди, трещинки на старой керамике, морщинки на лице любимого человека. Это маркер подлинности и опыта.

Визуальным воплощением этой философии является искусство концуги (искусство реставрации керамики золотом) — когда разбитую посуду склеивают золотым лаком. Вместо того чтобы выбросить вещь или замаскировать повреждения, трещины подчеркивают, делая их самой дорогой и прекрасной частью предмета.

Ваби-Саби учит нас, что наши ошибки, жизненные кризисы, эмоциональные шрамы и неудачи не делают нас "испорченными". Они делают нас уникальными, живыми и опытными. Они — наше золото концуги.

Три главные истины ваби-саби, которые изменяют мышление

Японская мудрость предлагает посмотреть на бытие через три простых, но фундаментальных линза:

Ничто не вечно

Все в природе и нашей жизни имеет свое начало и конец. Наши эмоциональные состояния, проблемы, молодость, богатство или кризис — все проходит. Понимание этого снимает тревогу. Когда вам плохо, Ваби-Саби напоминает: "Это временно". Когда вам хорошо, оно шепчет: "Цени этот момент прямо сейчас".

Ничто не завершено

Мы никогда не станем "идеальной версией себя", потому что человек — это процесс, а не конечная точка. Всегда будет книга, которую мы не прочли, или навык, который не овладели. Принятие своей незавершенности позволяет просто жить и развиваться без внутреннего кнута перфекционизма.

Ничто не идеально

Идеал — это абстракция, которой не существует в природе. Деревья растут кривыми из-за ветра, камни на берегу имеют острые углы. Мир прекрасен именно в своем хаосе. Пытаться сделать свою жизнь стерильно правильной — это война с самой природой.

Как интегрировать ваби-саби в свою жизнь

Переход от теории к внутреннему покою требует изменения ежедневных фокусов внимания. Психологи выделяют четыре простых практики:

Замените "лучшее" на "достаточно". В следующий раз, когда будете корить себя за неидеально убранную квартиру, проваленный дедлайн на пол часа чуть ли не идеальную фигуру, остановитесь. Скажите себе: "То, как есть сейчас — достаточно хорошо для моего текущего состояния".
Ищите красоту в обыденных шероховатостях. Любите вещи с историей. Стол с царапинами, где вы когда-нибудь пили кофе с другом, старый любимый свитер. Перенесите это на людей: полюбите в партнере или близких их маленькие странности, а не вымышленный образ.
Замедляйтесь (замедление темпа жизни). Перфекционизм всегда заставляет бежать. Ваби-Саби требует остановки. Научитесь пить чай без телефона в руках, смотреть, как падает дождь или просто слушать тишину. Настоящая жизнь происходит в паузах.
Примите свои психологические шрамы. Если вы пережили тяжелый разрыв, утрату или депрессию — вы изменились. Не пытайтесь сделать вид, что этого не было, и вернуться в "прежнее" состояние. Ваши шрамы — это доказательство вашей силы и стойкости.

Как прекратить искать идеал

Философия "Ваби-Саби" универсальна и ее можно приложить к любой сфере жизни — семья, отношения, бизнес. В бизнесе вместо того, чтобы постоянно оглядываться на конкурентов и пытаться успеть за лидерами рынка, вы сможете получать удовольствие от своего дела и искать другие пути успеха.

В отношениях вам станет легче воспринимать недостатки других людей и наслаждаться общением с ними.

Трудные решения и неудачи вас не сломят, ведь вы не будете воспринимать их как препятствие, а только как часть своего пути.

Несколько важных советов:

Наблюдайте природу — в ней настоящая красота вещей, простая и неизбежная.
Не бойтесь эмоций и наслаждайтесь всеми ее оттенками.
Принимаете решение в гармонии со своим внутренним "я" — выбирайте не то, что логично и правильно, а то, что сделать вас счастливее.
Примите несовершенство мира, потому что отношения могут быть неидеальными, но яркими. Дети капризны, но они дарят радость. Даже в пасмурный день можно увидеть красоту вокруг.

Что делать, чтобы голуби не садились на балкон

Skibair — Wed, 01 Jul 2026 12:39:30 GMT

Проблема появления голубей на балконе довольно распространенная, поскольку эти птицы создают много шума, загрязняют поверхности пометом, который портит покрытие, и переносят опасные инфекции. Чтобы навсегда избавиться от такого соседства, необходимо создать пернатым максимально некомфортные условия, сочетая механические помехи, визуальные факторы и звуковые раздражители.

Содержание

Закрыть птицам доступ и где они любят вить гнезда
Визуальное отпугивание птиц
Прогнать пернатых с помощью шума и музыки
Природные хищники и внезапный душ
Как действуют жгучие специи и автоматические ароматизаторы
Важно полностью убрать воду и кормушки

Закрыть птицам доступ и где они любят вить гнезда

Наиболее надежным методом защиты застекленного помещения является установка плотной москитной сетки, которую не следует снимать при открытии окон, поскольку этот простой барьер полностью блокирует доступ внутрь.

При этом следует учитывать, что от наружного железного подоконника обычная сетка не спасет, поэтому для защиты этой зоны придется применять другие методы.

Важным шагом является тщательное поддержание порядка на самом балконе, что предусматривает полное освобождение пространства от старой мебели, открытых коробок или накопившегося мусора, ведь такие уютные уголки птицы часто выбирают для обустройства своих гнезд.

Для защиты верхних ярусов здания, выступов и крыш хорошо подходит установка подвижного флюгера, который при вращении на ветру одновременно создает дискомфортный для птиц шум и блеск.

Визуальное отпугивание птиц

Визуальное отпугивание базируется на остром звезде пернатых, панически боящихся резких вспышек света, непонятного движения и крупных природных хищников.

Для создания блесток можно нарезать обычную пищевую фольгу длинными полосами и закрепить их по периметру подоконника, чтобы на ветру они громко шуршали и отражали солнечные лучи.

Подобный раздражающий эффект имеют и старые компакт-диски, из которых создают подвесные гирлянды как с внутренней, так и с наружной стороны балкона для создания динамических вспышек света.

Эффективно действуют объемные искусственные чучела ворон, сов или ястребов, которые из-за естественной розни и страха заставляют голубей держаться как можно дальше от окон.

При этом покупные или самодельные пугала обязательно должны иметь высоту не менее половины метра, иначе голуби просто не воспримут такой объект как реальную угрозу.

Прогнать пернатых с помощью шума и музыки

Звуковое давление и неожиданный динамический шум заставляют голубей мгновенно покидать обжитые места, поскольку для отдыха и гнездования они всегда предпочитают спокойные локации.

Включенный в полную мощность радиоприемник или тяжелая ритмичная музыка способны быстро прогнать стаю, однако этот способ требует осторожности из-за возможного недовольства со стороны соседей.

Похожий результат дают пустые жестянки, подвешенные на веревках вдоль окон, которые бьются друг о друга во время ветра и создают громкий металлический лязг.

Следует учитывать, что такой постоянный акустический эффект в ветреную погоду может серьезно мешать не только птицам, но и самим жильцам квартиры.

Природные хищники и внезапный душ

Регулярное присутствие активного домашнего кота на балконе ясно демонстрирует птицам опасность, поэтому они пытаются вообще избегать этой территории.

Для безопасности самого пушистого патруля на высоких этажах необходимо обязательно смонтировать крепкую защитную сетку типа антикошка, волокна которой легко выдерживают удары и острые когти животного.

Если птицы только что приземлились, можно применить внезапный душ, выпустив в них несколько мощных струй воды из шланга или большого распылителя, надолго отбивающего желание возвращаться.

Как действуют жгучие специи и автоматические ароматизаторы

Использование острых специй, таких как сухая горчица или кайенский перец, смешанных с пшеном, основывается на создании сильного физического дискомфорта для птиц. Когда голуби садятся на порошок или пытаются склеивать зерно, жгучие микрочастицы попадают им на лапы и слизистые, вызывая ощущение сильного жжения, что заставляет их немедленно улететь.

Автоматический освежитель воздуха, сконфигурированный на регулярное распыление цитрусового аромата, работает преимущественно за счет эффекта неожиданности и концентрации вещества. Резкий химический всплеск и громкое шипение аппарата, повторяющиеся каждые несколько минут, пугают голубей во время посадки, поэтому они начинают воспринимать подоконники как опасную зону и прекращают туда прилетать.

Важно полностью убрать воду и кормушки

Главным правилом в процессе выселения остается полное отсутствие какой-либо пищи и воды в зоне досягаемости птиц.

С балкона необходимо навсегда убрать все открытые емкости, случайные крошки и кормушки, поскольку только полное отсутствие корма заставит птиц окончательно понять тщетность своих попыток и отправиться на поиски другого места.

Почему летом так сложно заснуть: неожиданные причины сезонной бессонницы

Skibair — Wed, 01 Jul 2026 10:28:21 GMT

Теплые вечера, долгие закаты и ощущение беззаботного лета кажутся идеальными условиями для отдыха. Однако для многих людей именно это время года становится настоящим испытанием для сна. Мы часто виним летнюю жару в плохом сне. Однако на самом деле проблема гораздо глубже, об этом сообщило издание RTÉ. Человеческий организм живет по внутренним биологическим часам, которые управляют практически всеми процессами — от температуры тела до выработки гормонов.

У каждой клетки есть свой «таймер», но главный дирижёр этого сложного оркестра находится в мозге. Именно он получает информацию о количестве дневного света и решает, когда нам быть бодрыми, а когда — сонными. И летом этот механизм работает совсем иначе, чем зимой.

Длинные светлые дни сбивают внутренние часы

Свет является основным сигналом для выработки двух важных гормонов — мелатонина и кортизола. Мелатонин помогает нам засыпать, а кортизол, напротив, отвечает за утреннее пробуждение и бодрость.

В зимний период световой день короткий и четко очерчен. Летом же световой день во многих регионах может длиться до 16-17 часов. И именно вечерний свет больше всего влияет на наши внутренние часы.

Из-за этого выработка мелатонина сдвигается примерно на 30-60 минут позже, а утреннее солнце быстрее прекращает его действие. В результате мы засыпаем позже и просыпаемся раньше.

Летом мы спим меньше

Сезонность сна — не выдумка. В одном из экспериментов с участием 188 человек участники спали примерно на час меньше летом, чем зимой. Особенно заметно сокращалась фаза быстрого сна (REM), которая отвечает за эмоциональную стабильность, обработку переживаний и формирование воспоминаний.

Другое исследование, которое длилось два года и охватило 377 человек, показало, что уже после последних весенних заморозков продолжительность сна начинала постепенно сокращаться в течение пяти месяцев. В среднем люди теряли:

около 62 мин общего сна;
примерно 24 мин фазы быстрого сна.

Кроме того, исследователи зафиксировали снижение продолжительности глубокого сна — именно той фазы, которая отвечает за восстановление организма, работу иммунной системы и закрепление новой информации.

Интересно, что эти результаты были получены в современных городах с большим количеством искусственного освещения. Это свидетельствует о том, что даже в мире гаджетов и электричества наш организм продолжает реагировать на смену сезонов.

Не только свет

Если длинные световые дни влияют на гормоны, то жара мешает физическому засыпанию. Перед сном температура тела естественным образом снижается примерно на один градус. Именно это помогает организму перейти в режим отдыха.

Когда же в спальне душно или на улице стоит жара, телу сложнее охладиться. Повышение температуры окружающей среды с 26 до 32 градусов существенно увеличивает количество ночных пробуждений и сокращает как глубокий, так и быстрый сон.

Почему одни страдают больше других

Не все люди одинаково реагируют на летнее перехождение времени. Важную роль играет хронотип — природная склонность человека быть «жаворонком» или «совой». «Совы» часто засиживаются еще дольше, когда за окном светло до позднего вечера. А «жаворонки» могут начинать просыпаться еще раньше из-за ранних летних рассветов. На качество сна также влияют:

тревожность;
психологические трудности;
употребление алкоголя;
некоторые лекарственные препараты, в частности бета-блокаторы, которые могут подавлять выработку мелатонина.

Кроме того, исследования показали, что люди с проблемами психического здоровья чаще сталкиваются с бессонницей в пожилом возрасте.

Как вернуть себе здоровый сон

К счастью, специалисты предлагают простые решения, которые помогают наладить режим даже в разгар лета.

Выходите на солнце утром. Постарайтесь провести хотя бы 15 мин на свежем воздухе в течение первого часа после пробуждения. Это помогает внутренним часам правильно настроиться на день.
Создайте искусственный закат. Примерно за два часа до сна приглушите освещение в доме, закройте шторы и уменьшите яркость экранов. Это будет способствовать естественной выработке мелатонина.
Защититесь от утреннего света. Плотные шторы или маска для сна могут помочь избежать слишком раннего пробуждения из-за рассвета.
Позаботьтесь о прохладе. Вентилятор, постельное белье из хлопка или льна, а также тёплый или слегка прохладный душ перед сном помогают организму достичь необходимого снижения температуры тела.

Несмотря на кондиционеры, электрическое освещение и круглосуточный доступ к технологиям, наш организм по-прежнему живет по законам природы. Он внимательно отслеживает продолжительность дня, температуру воздуха и сезонные изменения, даже если мы этого не замечаем.

Именно поэтому летняя бессонница — это не прихоть и не стечение обстоятельств, а естественная реакция организма на более длинные дни и более тёплые ночи. И хорошая новость заключается в том, что несколько простых привычек могут помочь вернуть качественный сон даже в самые жаркие месяцы года.

Эту специю нельзя добавлять в суп: она портит вкус блюда, но многие ее используют

Skibair — Wed, 01 Jul 2026 08:37:20 GMT

Суп — это одно из самых чувствительных блюд к специям. Даже небольшая ошибка в выборе приправы может полностью изменить вкус: сделать бульон горьким, слишком резким или тяжелым. И хотя существует множество специй, которые улучшают первые блюда, есть и такие, которые часто используются ошибочно и портят вкус супа.

Почему некоторые специи портят суп

Суп имеет нежное основание: бульон, овощи и мясо или крупы. Если добавить слишком агрессивную приправу, происходит дисбаланс вкуса:

перебивается натуральный аромат бульона;
появляется горечь или чрезмерная острота;
исчезает домашний вкус блюда;
доминирует одна специя вместо гармонии.

Специя, которая чаще всего портит вкус супа

Карри и готовые смеси с сильными ароматами. Кари — это смесь многих специй, которая отлично подходит для восточных блюд, но в классическом супе она часто:

перебивает вкус овощей и бульона;
делает суп слишком резким;
добавляет лишнюю горечь при длительной варке.

Особенно это касается магазинных смесей, где есть ароматизаторы и усилители вкуса.

Другие специи, с которыми нужно быть осторожными

Кроме карри есть еще несколько приправ, которые легко испортить блюдо.

Гвоздика. В больших количествах дает резкий лекарственный привкус.
Корица. Хорошо подходит для десертов, но в супе может создать сладковатый дисбаланс.
Мускатный орех. В малых дозах нормальный, но переизбыток делает суп горьким.
Готовые «универсальные» приправы. Часто содержат соль, ароматизаторы и усилители вкуса, перебивающие натуральность блюда.

Как правильно добавлять специи в суп

Чтобы суп был вкусным и ароматным:

добавляйте специи постепенно, в малых количествах;
пробуйте бульон во время приготовления;
используйте натуральные травы вместо смесей;
добавляйте сушеные специи в конце варки;
не смешивайте больше 2-3 ароматных компонентов.

Какие специи лучше всего подходят для приготовления супа

Для классических супов лучше использовать:

лавровый лист;
черный перец горошком;
укроп и петрушку;
сушеный чеснок;
сельдерей — корень или зелень.

Эти пряности подчеркивают вкус, а не перебивают его.

В жару розам нужен особый полив: эксперты рассказали, как защитить цветы от перегрева

Skibair — Wed, 01 Jul 2026 06:31:21 GMT

Во время сильной жары даже такие стойкие к повышенной температуре цветы, как розы, могут увядать. Признаками того, что жара становится невыносимой, являются увядшие листья и припекающиеся на солнце нижние лепестки. В этом случае, пишет сайт Country Living, нужно принимать спасительные меры.

"Распространенная проблема для цветов в жаркую погоду — перегрев, особенно у растений темных оттенков. Насыщенные розовые, красные и фиолетовые цвета поглощают больше тепла от солнца, поэтому лепестки могут обгореть быстре", — говорит Элиз Харлок из Prestige Flowers. Порой цветы часто начинают выглядеть сухими и ломкими, даже когда почва еще влажная.

Помочь могут несколько методов. В самые жаркие часы растения можно притенять, создав временные укрыития. Например, можно установить пляжный зонт для самых пострадавших растений.

Если по прогнозу впереди будет жаркий день, то утром растения лучше хорошенько полить. Дело в том, что если поливать вечером, то есть риск застоя воды вокруг теплых листьев. Это повышает вероятность распространения болезней, в том числе грибковых.

"Цветам нужна влага и циркуляция воздуха в жаркие дни. Полив утром дает корням время впитать влагу до наступления самых высоких температур, а листья и лепестки могут высохнуть естественным образом в течение дня", — добавила Харлок.

Она также советует поливать цветы медленно, чтобы они стали более устойчивыми. Она пояснила, что в таком случае их корни уходят глубже в более прохладную почву.

Мульчирование роз

"Мульчирование помогает почве, в которой растут розы, сохранять влагу в жаркую погоду, ограничивая потерю воды и поддерживая корни в максимально прохладном состоянии", — говорит Ричард Баркер, эксперт по садоводству и коммерческий директор компании LBS Horticulture.

Использование органической мульчи, такой как древесная щепа или компост, принесет еще больше пользы, поскольку со временем она естественным образом разложится, улучшив структуру почвы и обогатив ее питательными веществами. Нанесите слой мульчи толщиной в несколько сантиметров вокруг основания розовых кустов, оставив небольшой зазор между мульчей и основанием стебля.

Кошка царапает мебель: эксперты назвали способ №1, как это исправить

Skibair — Wed, 01 Jul 2026 04:24:22 GMT

Домашние кошки часто портят мебель, и даже наличие когтеточек не гарантирует, что животное выберет именно их. Эксперты объясняют: царапание — это не вредная привычка и не "месть", а естественное поведение, которое невозможно полностью остановить, пишет Parade Pets.

По словам ветеринара Джой Майерс из сервиса Vetster, царапание выполняет сразу несколько важных функций:

"Царапание помогает поддерживать когти в здоровом состоянии… растягивает мышцы и сухожилия, а также служит важной формой визуальной и обонятельной коммуникации", — объясняет специалист.

Помимо ухода за когтями, кошки таким образом оставляют "сообщения" другим животным через пахучие железы в лапах и визуальные следы.

Почему диван выигрывает у когтеточек

Даже если дома есть специальные когтеточки, кошка все равно может выбрать мебель.

"Диван может быть просто лучшей поверхностью для царапания — благодаря текстуре, устойчивости и расположению", — отмечает Майерс.

Особенно привлекательными для животного являются прочные и "социальные" места — например, подлокотники в центре комнаты.

Специалисты подчеркивают: наказывать кошку за царапание — неэффективно и даже вредно. Наказание только усиливает стресс, тогда как лучший результат дает положительное подкрепление — вознаграждение за правильное поведение.

Способ №1, который рекомендуют эксперты

Самая эффективная стратегия — перенаправление поведения. Эксперты советуют:

поставить когтеточку рядом с местом, где кот портит мебель;
поощрять использование когтеточек лакомствами или игрой;
сделать поверхность устойчивой и привлекательной для животного;
подобрать высоту так, чтобы кот мог полностью вытянуться.

Кошки выбирают не случайно — они реагируют на комфорт, устойчивость и расположение объекта. Поэтому правильная когтеточка в правильном месте часто решает проблему без каких-либо конфликтов.

Названы шесть самых красивых городов Европы: кто возглавил рейтинг

Skibair — Tue, 30 Jun 2026 18:10:17 GMT

В ходе опроса жителей разных городов были определены шесть лидеров, признанных самыми красивыми в Европе, список возглавил Эдинбург. Для города важно хорошо функционировать — то есть иметь достаточно зеленых зон, удобный транспорт, дружескую атмосферу и множество мест для питания и развлечений, но когда он еще и выглядит впечатляюще, это делает его особенно ценным, пишет Time Out.

Отмечается, что было опрошено 24 000 местных жителей о различных аспектах их городов, в частности о том, считают ли они свой город "красивым". В рейтинг вошли 10 населенных пунктов, в которых большинство респондентов ответили утвердительно.

От драматических природных ландшафтов Кейптауна до панорамных видов на озеро Мичиган в Чикаго — в список попали города со всего мира, но именно Европа доминировала больше всего среди континентов.

Второе место в общем рейтинге и первое в Европе занял Эдинбург, где 84% опрошенных назвали свой город красивым. Как отмечает редактор раздела путешествий Time Out Грейс Бирд:

"Сочетание архитектурных стилей — от георгианских террас Нового города до узких, извилистых средневековых улочек Старого города и впечатляющих готических шпилей — делает шотландскую столицу настоящим удовольствием для прогулок".

Лиссабон занял пятое место в общем рейтинге (второе в этом списке) с результатом 74%, а Париж стал третьим среди европейских городов с 68%. Лиссабон известен своими холмами и видами на океан, тогда как французская столица отличается элегантной архитектурой в стиле Османа, что делает её одним из самых узнаваемых и эстетичных городов мира.

Шесть самых красивых городов Европы:

Эдинбург.
Лиссабон.
Париж.
Стокгольм.
Порту.
Рига.

8 напитков, которые помогут улучшить состояние кожи

Skibair — Tue, 30 Jun 2026 16:30:41 GMT

То, что вы пьете, может влиять на здоровье и внешний вид вашей кожи. Увлажняющие и богатые питательными веществами напитки, как вода с лимоном, зеленый чай и костный бульон, могут способствовать улучшению кожи. Издание Very well health назвало 8 лучших напитков для кожи.

Содержание

Вода с лимоном
Зелёный чай
Костный бульон
Кокосовая вода
Чай из мяты
Сок алоэ
Морковный сок
Зелёный сок

Вода с лимоном

Вода — основной компонент клеток кожи, а поддержания водного баланса может улучшить здоровье и внешний вид кожи. Лимонная вода является источником витамина С — антиоксиданта, который снимает воспаление и стимулирует выработку коллагена.

Зелёный чай

Зелёный чай — это напиток богатый антиоксидантами, называемыми катехинами. Исследования показывают, что катехины снимают воспаление и могут защищать кожу от повреждений, вызванных солнцем. Одно из исследований показало, что регулярное употребление зелёного чая может помочь предотвратить признаки старения и повреждения кожи.

Поскольку зелёный чай обладает противовоспалительными свойствами, он может помочь людям с воспалительными заболеваниями кожи, как экзема и псориаз. Содержащиеся в зелёном чае соединения могут уменьшать покраснение, пигментацию и отечность кожи.

Костный бульон

Костный бульон богат коллагеном, который способствует упругости и эластичности кожи. Увеличение потребления коллагена может помочь уменьшить мелкие морщины. Исследование показало, что употребление куриного супа может улучшить тонус и эластичность кожи.

Кокосовая вода

Кокосовая вода — это прозрачная жидкость, содержащаяся внутри молодых зелёных кокосов. Она богата минералами, включая калий и магний. Кроме того, она содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами.

Кокосовая вода обладает антимикробными свойствами, которые могут помочь защитить кожу от инфекций. Исследования показывают, что кокосовая вода может способствовать профилактике акне. Её также можно наносить непосредственно на кожу. Увлажнение кожи кокосовой водой может успокоить сухую или чувствительную кожу.

Чай из мяты

Мята может обладать противовоспалительными свойствами, поэтому употребление чая из нее может уменьшить воспаление и раздражение кожи. Мята также обладает антибактериальными свойствами, что может способствовать уменьшению количества бактерий, вызывающих акне.

Сок алоэ

Алоэ обладает противовоспалительными свойствами и на протяжении многих лет используется для лечения кожных заболеваний. Сок алоэ богат полифенолами — растительными соединениями, которые снижают воспаление в организме. Исследования показывают, что алоэ может смягчать раздражение кожи, вызванное ожогами и атопическим дерматитом.

Хотя многие исследования алоэ вера были сосредоточены на его наружном применении, его употребление в пищу также может иметь положительный эффект. Употребление алоэ может улучшить эластичность кожи и стимулировать выработку коллагена.

Морковный сок

Морковный сок богат различными витаминами, в том числе витамином А и бета-каротином. Он также содержит витамин С, который может стимулировать выработку коллагена и улучшать внешний вид кожи. Кроме того, он может способствовать заживлению ран. Морковный сок содержит витамин Е — антиоксидант, который уменьшает повреждения кожи и морщины.

Зелёный сок

Зелёный сок, приготовленный из листовых зелёных овощей, огурца и лимонной воды, увлажняет кожу, помогая поддерживать её упругость и эластичность. Этот напиток содержит каротиноиды — растительные пигменты с антиоксидантными свойствами. Кроме того, витамин С может способствовать выработке коллагена.

Почему люди покупают вещи в секонд-хендах, даже если у них много денег: ответ психологов

Skibair — Tue, 30 Jun 2026 14:32:14 GMT

Бытует ошибочное представление о том, что секонд-хенды предназначены только для экономных покупателей. Однако сегодня все больше людей, даже тех, кто может позволить себе новые вещи, целенаправленно выбирают магазины подержанных вещей, винтажные бутики, комиссионные магазины и платформы для перепродажи.

Как пишет economictimes.com, психологи отмечают, что зачастую их мотивирует нечто гораздо более глубокое, чем просто поиск выгоды — забота об окружающей среде, креативность и желание обладать чем-то уникальным.

Забота об окружающей среде делает покупку б/у вещей более привлекательной

Согласно исследованию 2021 года, люди, обеспокоенные экологическими проблемами, как правило, имеют гораздо более позитивное отношение к покупке подержанных вещей.

Исследователи пришли к выводу, что экологическое образование может играть более важную роль в поощрении покупки подержанных вещей, чем чувство вины или социальное давление сами по себе.

Выражение индивидуальности, а не просто экономия денег

Согласно исследованию 2022 года, покупатели подержанных вещей руководствуются сочетанием таких мотивов, как бережливость, экологическая сознательность, ностальгия, чувство стиля и модная осведомленность.

При этом разные типы магазинов также привлекали разные типы личности. Люди, которым нравилась ностальгия, особенно тяготели к традиционным комиссионным магазинам, экологически сознательные покупатели часто предпочитали комиссионные магазины и рынки перепродажи, в то время как покупатели, следящие за стилем, посещали практически все типы магазинов подержанной одежды.

Удивительная роль моды

Одно из самых распространенных заблуждений о покупках в секонд-хенде заключается в том, что люди, следящие за модой, покупают только новую одежду. Однако исследования показывают обратное.

Согласно исследованию 2016 года, мода сейчас является одной из самых сильных причин, по которым люди покупают вещи в секонд-хенде.

Исследователи выделили четыре разных типа покупателей в секонд-хенде и обнаружили, что около 83% в той или иной степени мотивированы модой.

Многие покупатели искали не просто более низкие цены. Они искали винтажные вещи, лимитированные коллекции, уникальные бренды или одежду, которая помогала бы им выделиться из массовой быстрой моды.

Почему покупки в секонд-хенде приносят такое удовольствие

В отличие от традиционных розничных магазинов, где ассортимент предсказуем, в магазинах подержанных товаров постоянно меняется коллекция. Каждый визит дает возможность найти что-то неожиданное.

Исследователи часто описывают это как "охоту за сокровищами". Непредсказуемость вызывает волнение, потому что покупатели никогда не знают, когда наткнутся на дизайнерскую куртку, винтажную сумку или уникальную вещь за небольшую часть ее первоначальной цены.

Это чувство делает сам процесс шопинга приятным, а не только саму покупку. Для многих людей волнение возникает от находки чего-то, чего нет ни у кого другого.

Помидоры не завязывают плоды из-за жары — опрыскивайте кусты этим раствором и урожай удастся спасти

Skibair — Tue, 30 Jun 2026 12:22:07 GMT

Жара может стать настоящим испытанием для помидоров и существенно снизить будущий урожай. Из-за высоких температур растения теряют способность нормально цвести и формировать плоды: листья скручиваются, цветы опадают, а завязи почти не появляются.

Чтобы сохранить урожай помидоров даже в самые жаркие дни, важно обеспечить правильный уход за помидорами и своевременно подпитать их необходимыми микроэлементами, пишет портал Deccoria.pl.

Помидоры — теплолюбивые растения. Однако это не значит, что чем больше жара, тем лучше они растут и дают урожай. Напротив, помидоры перегреваются при температуре выше 30°C. Жара оказывает существенное влияние на здоровье этих растений — заставляет их листья скручиваться или закручиваться вверх, на кончиках. Это естественный защитный механизм — способ растений ограничить испарение воды.

Ситуация еще хуже, когда помидорам не хватает необходимых питательных веществ в жаркую погоду. Распространенной причиной вьющейся верхушки помидоров является дефицит бора, который отвечает за формирование клеточных стенок и развитие молодых тканей.

Эксперт по садоводству Томаш Водзинский рассказал, что бор — это элемент, который оказывает значительное влияние на цветение и плодоношение помидоров, ведь повышает жизнеспособность пыльцы и опыления. Обеспечивая помидоры бором, увеличиваются шансы на развитие рыхлых томатов.

Как ухаживать за помидорами в жару

Следует обеспечить более частый полив, чем обычно (даже каждый день или через день). Если возможно, используйте сетки для тени или другие покрытия, чтобы защитить растения от прямых солнечных лучей.

Не забывайте защищать корни помидоров от перегрева — в этом поможет натуральная мульча — солома или скошенная сухая трава. Она также имеет дополнительное преимущество — уменьшает испарение воды из почвы.

Чтобы улучшить цветение и завязывание плодов помидоров в жаркую погоду, следует опрыскать бором. Приготовьте раствор, добавив 3-5 г порошка на 10 л воды.

Тщательно покройте жидкостью все растение томата, в том числе все цветы. Лучше всего опрыскивать рано утром или поздно вечером, чтобы уменьшить риск солнечных ожогов. Это улучшит состояние помидоров, и каждый день появляется больше плодов.

Сайт полезных советов

Самый простой и быстрый способ приготовить пасту: кастрюля для этого не нужна

Рецепт

Ингредиенты:

Приготовление:

Люди, рождённые в эти даты, обладают невероятной внутренней силой

Рекомендации для людей, родившихся 4-го, 8-го, 13-го, 17-го, 22-го, 26-го или 31-го числа

Хосты будут расти как на дрожжах: как за ними ухаживать и чем подкормить в июле

Чем подкормить хосты в июле — удобрения для крупных кустов

Какие подкормки любят хосты

Как сделать хосту пышной — другие правила ухода

Правильный полив

Подготовка к похолоданиям

Назван самый вредный для кишечника вид мяса: что лучше выбирать вместо него

Отказываться от мяса не нужно

Нужно внимательно читать этикетки

Буква «Е» на экране смартфона: что это за сеть и как вернуть быстрый интернет

Как вернуть 4G на телефоне

Как сделать вареную картошку намного вкуснее: повара раскрыли простой секрет

Какой картофель лучше всего подходит

Купать кошек проще, чем кажется: как и с какой периодичностью это нужно делать

Как часто надо купать домашнего кота — ответ экспертов

Как понять, что кошку надо мыть

Как помыть кота если он царапается и кусается — главные правила

Что нужно есть, чтобы не пришлось принимать витамин D в капсулах: топ-5 продуктов

Обогащенные продукты

Какие еще продукты могут стать источником витамина D

Сколько лосося в неделю можно есть?

Одежда с защитой от солнца: действительно ли UPF эффективен и почему этим летом все о нём говорят

Что такое UPF и как он работает

Что означает рейтинг UPF

От чего зависит эффективность одежды с UPF

Как сделать обычный летний гардероб более безопасным

Кому рекомендуется носить одежду с UPF

В чем еще, кроме спаржи, много витаминов группы B: названы 9 полезных продуктов

1. Говяжья печень

2. Жирная рыба

3. Шпинат

4. Яйца

5. Курица и говядина

6. Молоко

7. Нут

8. Обогащенные злаки

9. Семена подсолнечника

Красота разбитой чашки: как древняя японская мудрость ваби-саби спасает нас от выгорания

Что такое ваби-саби: философия разбитой чашки

Три главные истины ваби-саби, которые изменяют мышление

Ничто не вечно

Ничто не завершено

Ничто не идеально

Как интегрировать ваби-саби в свою жизнь

Как прекратить искать идеал

Что делать, чтобы голуби не садились на балкон

Закрыть птицам доступ и где они любят вить гнезда

Визуальное отпугивание птиц

Прогнать пернатых с помощью шума и музыки

Природные хищники и внезапный душ

Как действуют жгучие специи и автоматические ароматизаторы

Важно полностью убрать воду и кормушки

Почему летом так сложно заснуть: неожиданные причины сезонной бессонницы

Длинные светлые дни сбивают внутренние часы

Летом мы спим меньше

Не только свет

Почему одни страдают больше других

Как вернуть себе здоровый сон

Эту специю нельзя добавлять в суп: она портит вкус блюда, но многие ее используют

Почему некоторые специи портят суп

Специя, которая чаще всего портит вкус супа

Другие специи, с которыми нужно быть осторожными

Как правильно добавлять специи в суп

Какие специи лучше всего подходят для приготовления супа

В жару розам нужен особый полив: эксперты рассказали, как защитить цветы от перегрева

Мульчирование роз

Кошка царапает мебель: эксперты назвали способ №1, как это исправить

Почему диван выигрывает у когтеточек

Способ №1, который рекомендуют эксперты

Названы шесть самых красивых городов Европы: кто возглавил рейтинг

8 напитков, которые помогут улучшить состояние кожи

Вода с лимоном

Зелёный чай