Учёные: 12 хобби, которые укрепят ваш мозг | |
Фото: из открытых источников
Нейрофизиологи сделали небольшую подборку хобби, которые помогут сохранять тело и сознание в тонусе в течение долгих лет
К сожалению, от старости никто не застрахован. Поэтому ученые активно рекомендуют заниматься спортом и придерживаться ПП, чтобы сохранить красивое тело.Но самое главное не забывать развивать функции головного мозга – это очень важно, особенно в перспективе долгожительства. Нейрофизиологи сделали небольшую подборку хобби, которые помогут сохранять тело и сознание в тонусе в течение долгих лет. №1 Медитация.Во-первых, медитация снижает уровень стресса, артериальное давление и укрепляет иммунную систему.№2 Работа в саду.Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга. Работа в саду поможет вам: снизить кортизол и риск развития деменции на 36%, запастись хорошим настроением, а также облегчит выполнение физической нагрузки.№3 Приготовление пищи.Как показывают исследования, если вы любите готовить, то ведёте более здоровый образ жизни.№5 Чтение книг.Чтение книг учит разум концентрироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение и аналитические способности. Стоит сказать, что эти процессы делают мозг более активным. Особенно обратите внимание на чтение перед сном.№6 Игра на музыкальном инструменте.Игра на музыкальном инструменте развивает когнитивные навыки, улучшает координацию и мелкую моторику рук. А также повышает IQ.№7 Игра в шахматы.Развивает аналитическое мышление, и учит просчитывать все ходы не только в игре, но и в жизни.№8 Танцы.Танцы – понижают уровень кортизола и увеличивают показатель серотонина. А также развивают память и улучшают координацию движений.№9 Командные виды спорта.Вы получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение. Самый главный плюс – вы постоянно в обществе, что влияет на вашу социализацию.№10 Боевые искусства.Помимо очевидного преимущества – умения постоять за себя – боевые искусства отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться, удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.№ 11 Ведение личного дневника.Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором вы записываете свои мысли, идеи, цели и т.д. помогает решить многие проблем и разобраться в себе.№ 12 Изучение языковИзучение иностранного языка сделает вас умнее.Источник: belnovosti.by Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.