Вместо кофе: 7 продуктов, которые помогают взбодриться

С помощью определенных продуктов можно взбодриться без вредного в больших дозах кофеина
Многие, когда чувствуют усталость, тянутся к кружке кофе. Но этот доступный энергетик не всем подходит. Ниже вы узнаете, какие продукты являются настоящими поставщиками энергии без побочных эффектов, которыми грешит кофеин.

В следующий раз, прежде чем выпить очередную дозу кофеина, когда почувствуете дневную сонливость, попробуйте один из этих семи продуктов, чтобы взбодриться.

7 продуктов, которые помогают от постоянной усталости:

Тыквенные семечки. Дают заряд энергии, так как содержат высококачественные белки, жирные кислоты омега-3, необходимые витамины и минералы. Вместе они не только укрепляют иммунную систему, но и отдают много энергии организму.

Авокадо. Это не только источник полезных жиров, которые надолго насыщают и спасают от голода. Авокадо также полон питательных веществ, в том числе белка, который дает энергию на долгое время. Добавление этого суперпродукта к завтраку, обеду или ужину (или даже ко всем трем) помогает бороться с усталостью.

Бананы. Обеспечивают вас калием и углеводами, что дает достаточно энергии для активности. Поскольку бананы также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, то их можно смело есть даже на диете.

Жирная рыба. Употребление жирной рыбы помогает обеспечить организм омега-3. Эти жирные кислоты уменьшают воспаление, которое и может вызывать усталость.

Употребление рыбы несколько раз в неделю обеспечит необходимую энергию, поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и сделает кожу более здоровой.
Орехи и семена. Смесь орехов и семян наполнена хорошими жирами и белками и поэтому хороший выбор для энергетической закуски. К тому же они полезны для кожи, укрепляют здоровье сердца и при необходимости дают заряд энергии.

Темный шоколад. Содержит теобромин – вещество, которое обеспечивает прилив энергии, причем, без последующего спада, как тот же кофеин.

Яйца. Вареные, жареные, сваренные вкрутую: любые яйца – это настоящие убийцы усталости, белок и витамины группы В – постоянный источник энергии в течение дня.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Дом и семья | Просмотров: 206 | Добавил: NataV Дата: 21.10.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: кофеин, продукты
Комментариев: 0
avatar