30-секундная поза из йоги, которая улучшит осанку и гибкость позвоночника | |
Фото: из открытых источников
Один из прогибов, особенно удобный для новичков и суперэффективный, – это поза кобры
Изгибы назад не только полезны для здоровья позвоночника, но также помогают раскрыть грудь и улучшить осанку. Один из прогибов, особенно удобный для новичков и суперэффективный, – это поза кобры (или бхуджангасана на санскрите), сообщает WomanEL.Инструктор по йоге и тренер по здоровью Хуанины Кочер рассказала о том, как её выполнить самостоятельно:
Советы и модификации
Каковы преимущества?Поза кобры с легким прогибом назад отлично подходит для укрепления и увеличения гибкости позвоночника, а также для раскрытия груди и плеч. Это делает её эффективной для улучшения осанки, плюс аспект открытия сердца означает, что она также отлично подходит для сердечной чакры. За счет задействования нижней части тела «Кобра» также прорабатывает ягодичные мышцы.Вы можете делать это упражнение в любое время, когда почувствуете необходимость растянуть спину и открыть грудь (например, после того как вы часами просидели за компьютером). Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.