3 вкуснейших низкокалорийных блюд на скорую руку |
Фото: из открытых источников
MaDem
Кулинария
23.06.2019
320
Эти вкусные блюда не только быстро готовятся, но и способствуют похудению, поскольку содержат минимум калорий
Наступила весна, а значит, нужно приводить в порядок фигуру!
Предлагаем вам разнообразить свое меню этими 3 вкусными и оригинальными рецептами на скорую руку, в которых содержится минимум калорий.
1. Румынский кукурузный супчик
Подготовьте следующие продукты:
- 1 банка консервированной кукурузы;
- 2 картофелины;
- 1 морковь среднего размера;
- 1 корень петрушки;
- 1 корень некрупного сельдерея;
- 1 небольшая луковица;
- 2 свежих помидора;
- 3 ст. л. оливкового масла;
- 2 зубчика чеснока;
- соль и белый перец по вкусу;
- зелень (лучше всего подойдет петрушка).
Приготовление
- Обжариваем мелко нашинкованный лук.
- Добавляем помидоры, нарезанные кубиками.
- Корень сельдерея и морковь натираем на крупной терке и добавляем в поджарку.
- Отправляем на 5 минут в кипяток картофель, нарезанный кубиками, и зерна кукурузы.
- Добавляем в кастрюлю поджарку.
- Варим наш супчик 15-20 минут.
- Добавляем дольки чеснока и зелень.
- Суп солим, перчим и доводим до кипения.
- Можно подавать к столу!
2. Гороховый салат
Чтобы приготовить это вкусное низкокалорийное блюдо, вам потребуются следующие продукты:
- 1 ст. гороховой крупы;
- 3 соленых огурца;
- 1 луковица;
- 2 ст. л. растительного масла;
- соль и перец по вкусу;
- любая зелень.
Приготовление
- Гороховую крупу нужно хорошенько промыть и замочить на всю ночь. Утром отварить и охладить.
- Соленые огурцы очищаем от семечек и кожицы, а затем нарезаем кубиками.
- Мелко режем лук и ошпариваем его кипятком.
- Смешиваем все компоненты и заправляем маслом.
- Солим, перчим и посыпаем зеленью.
- Можно подавать к столу!
3. Весенний низкокалорийный плов
Это вкусное блюдо, любимое многими, тоже может способствовать похудению. Попробуйте вот такой вариант:
- 1 ст. риса;
- 2 морковки;
- 300 гр. шампиньонов;
- 2 луковицы;
- 3 ст. л. растительного масла;
- соль и перец по вкусу.
Приготовление
- Подготавливаем шампиньоны.
- Рис промываем, заливаем 2 стаканами воды и доводим до кипения. Затем огонь нужно уменьшить.
- Морковку чистим, режем тонкой соломкой и припускаем в масле до мягкости.
- Выкладываем к рису, который уже должен к этому моменту впитать в себя почти всю воду.
- Обжариваем в сковороде нарезанный полукольцами лук до золотистого цвета.
- К луку добавляем грибы. Солим смесь, перчим и обжариваем еще 5-10 минут.
- Аккуратно смешиваем нашу зажарку с рисом.
- Накрываем крышкой, держим 2 минуты на огне, а затем даем настояться 20 минут.
- Можно подавать к столу!
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
|
0.0 из 5 // 0
калории, готовка, блюдо
|
Войдите, чтобы оставить комментарий.