6 вещей, которые забирают нашу энергию | |
Фото: из открытых источников
Вот 6 вещей, которые «воруют» нашу энергию
Работа по 10-12 часов в сутки, домашние заботы и разные проблемы не дают нам возможности заняться своим здоровьем. Однажды мы начинаем понимать, что «энергии хватает только на вдох и выдох», как говорил Аркадий Райкин. Истощение душевных и физических сил приводит к депрессии и походу к врачу. Но прежде чем начинать бегать по поликлиникам или приступать к изложению своей печальной истории в кабинете психотерапевта, стоит подумать, каким образом наше собственное поведение влияет на энергетический уровень.Вот 6 вещей, которые «воруют» нашу энергию: 1. Безалаберность.Если несколько дней подряд вести чрезвычайно активный образ жизни, обязательно наступает упадок сил. Авралы на работе или генеральная уборка дома, когда нужно сделать все и сразу – это максимальная трата энергии, которая приводит к аварии. Надо точно определить допустимый минимум и устойчивый максимум своей производительности, а затем стараться придерживаться баланса.2. Ограничение сна.Если урезать время сна всего на один час, это не повысит качество жизни, как думают многие. Спать надо столько, сколько требуется для полного восстановления сил, и стараться заснуть до 11 часов вечера. Пробуждение в 5 утра весьма похвально, но половина людей в мире являются «совами», и для них продуктивная деятельность в это время невозможна. Человек-«сова» в ранние часы ощущает вялость, и каждый дополнительный час сна имеет для него огромное значение.3. Сахар.Он дает моментальный всплеск энергии, но мы знаем, что за каждым подъемом неизбежно следует спад. Эти «качели» изматывают организм и вызывают сильную усталость в конце дня. Уровень глюкозы должен быть устойчивым, поэтому лучше всего через каждые 2 часа перекусывать яблоком, миндалем, йогуртом и разными ягодами.4. Чрезмерная физическая нагрузка.Регулярные занятия спортом полезны только тогда, когда не слишком утомляют. Трудные тренировки забирают энергию. Кроме того, физические упражнения должны приносить удовольствие. Если вам не нравится плавание в бассейне, то не стоит туда ходить. Все, что сопровождается словом «надо», отнимает силы, а в спорте мы, к счастью, имеем право выбирать.5. Токсины.Во-первых, надо стараться не допускать запоров. Усталость, слабость и психическая нестабильность часто связаны с токсинами, которые скапливаются в кишечнике.Во-вторых, необходимо периодически очищать организм. У каждого человека должна быть своя программа детоксикации, но общим условием является достаточное потребление воды. Даже небольшое обезвоживание способно вызывать хроническую усталость. Лучше всего носить с собой бутылку воды любимой марки (например, с соком лайма) и пить до того, как появляется жажда. 6. Стресс.Управлять стрессом можно по-разному. Но в любой чрезвычайной ситуации первым, что нужно произнести в уме, должно быть слово «спокойствие». Постепенно это войдет в привычку и позволит контролировать уровень кортизола, который выбрасывают надпочечники. Хроническая усталость надпочечников вызывает массу проблем: нарушение сна, раздражительность, переедание. Поэтому управление стрессом должно стать приоритетом в деле поддержания энергетического уровня.Арсенал инструментов для восстановления жизненных сил довольно велик, но если сосредоточиться на этих шести пунктах и свести их к минимуму, можно значительно сократить утечку энергии и продлить работу наших «батареек». Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.