7 способов борьбы со вторым подбородком

7 способов борьбы со вторым подбородком
Фото: из открытых источников
Мы дадим вам пару советов, которые помогут увеличить шансы в вашу пользу!

Пока двойной подбородок часто связан с увеличением веса, генетика, время, и привычки образа жизни также играют роль. Однако можно утверждать, что вес является самым большим определяющим фактором в том, образуется ли у нас субментальный жир. Таким образом, мы дадим вам пару советов, которые помогут увеличить шансы в вашу пользу!

Вот пять таких упражнений

Челюсть:

  • Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
  • Поверните голову вправо.
  • Сдвиньте нижнюю челюсть вперед (как будто у вас плохой прикус).
  • Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем отпустите.
  • Повторите описанные выше шаги, повернув голову влево.

Давление шарика

  1. Поместите шарик на стол.
  2. Используя область между подбородком и шеей, держите мяч на месте.
  3. Нажмите мяч вниз подбородком.
  4. Повторите процесс от 20 до 30 раз.

Растяжка шеи

  • Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
  • Поднимите язык вверх и прижмите его к небу.
  • Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд, а затем отпустите.

Растяжка челюсти

  1. Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.
  2. Двигайте челюстью вперед, пока не почувствуете растяжку.
  3. Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд.
  4. Повторите вышеуказанные шаги еще раз, а затем расслабьте челюсть. Откройте рот широко, если вы все еще чувствуете напряжение, повторяя при необходимости.

Растяжка языка

  • Держите голову прямо, высуньте язык как можно дальше.
  • Поднимите язык вверх, как если бы вы пытались лизнуть кончик носа.
  • Удерживайте это положение в течение 10-15 секунд и отпустите.

Изменения в диете

Как уже упоминалось, вес (за которым следует генетический состав), вероятно, является наиболее влиятельным фактором накопления жира вокруг лица, шеи и подбородка. Просто включив некоторые продукты в свой рацион, вы можете быть на вашем пути к избавлению от двойного подбородка.

Семена чиа

Семена чиа – вегетарианская альтернатива жирной рыбе.

Клюква

Клюква содержит витамины и минералы, но именно урсоловая кислота делает клюкву мощным средством борьбы с жирами.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
0.0 из 5 // 0 советы, второй подбородок
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.