7 веских причин включить финики в свой рацион | |
Фото: из открытых источников
Ешьте их в меру, и тогда организм скажет только спасибо.
Финики содержат много веществ, которые помогают организму нормально функционировать и защищают его от разных болезней: начиная с гипертонии и заканчивая раком.
Что содержат финики
В чём польза фиников для организма1. Укрепляют здоровье в целомВещества, входящие в состав фиников, незаменимы для нормальной работы многих систем организма. В обзоре их биохимических и питательных характеристик отмечается:
2. Заряжают энергиейБлагодаря высокому содержанию натуральных сахаров финики позволяют быстро восполнить энергетический баланс. Кроме того, железо, которое входит в их состав, помогает бороться с анемией и связанными с нею вялостью и усталостью.3. Понижают давлениеМагний и калий, которых много в финиках, способствуют снижению артериального давления. Кроме того, магний повышает эффективность лекарств, направленных на борьбу с гипертонией.4. Защищают сердце и сосудыАнализ семи исследований показал, что потребление магния также снижает риск на 8% (речь прежде всего идёт об ишемическом инсульте).Также подтверждено, что финики можно использовать для профилактики атеросклероза. Кроме того, они могут снижать риск развития ишемической болезни сердца. По крайней мере, пищевые волокна, которые входят в их состав, делают именно это. 5. Уменьшают риск развития ракаСогласно исследованию, опубликованному в 2016 году, пищевые волокна также снижают угрозу развития рака молочной железы. Как отмечают учёные, особенно важно вводить их в рацион в детском и подростковом возрасте.Помимо этого, есть исследование, доказывающее, что употребление фиников уменьшает риск развития рака толстой кишки. 6. Улучшают работу кишечникаБлагодаря высокому содержанию пищевых волокон, финики помогают регулировать работу кишечника и бороться с запорами. Так что эти плоды спокойно можно использовать как натуральное слабительное.7. Облегчают родыВ ходе исследования иорданские учёные наблюдали за двумя группами женщин. Первые в течение четырёх недель до предполагаемых родов съедали по шесть фиников в день, вторые — нет. В результате роды в первой группе прошли легче. Например, средний показатель раскрытия шейки матки при поступлении у этих женщин был выше, а ещё среди них реже наблюдались случаи преждевременного разрыва плодного пузыря.При всех преимуществах не стоит забывать, что финики достаточно калорийны (в 100 г содержится около 300 ккал). Ешьте их в меру, и тогда организм скажет только спасибо. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.