Что нужно употреблять в пищу, чтобы повысить уровень гемоглобина

Главное, знать, какие именно продукты и как правильно их сочетать между собой.

Гемоглобин – это часть эритроцитов, а вернее, их основа. От него зависит многое, к примеру, самочувствие, жизненная энергия, а также внешний вид. Чтобы гемоглобин всегда был на высоком уровне, нужно употреблять продукты с большим содержанием железа, сообщает Rsute.ru.

Главное, знать, какие именно и как правильно их сочетать между собой.

Что нужно есть, чтобы был нормальный уровень гемоглобина?

  • Мясо и рыба. В этих продуктах жизнедеятельности содержится большое количество железа. При очень низком уровне гемоглобина нужно употреблять крольчатину, говядину и курицу;
  • чечевица, фасоль и горох. В них содержится большое количество полезных микроэлементов;
  • помидоры, свекла, картошка, морковка и кабачок. В своем составе содержат немалое количество железа;
  • различная зелень. Помогает повысить уровень железа в крови;
  • разнообразные фрукты и ягоды. Персики, яблоки, груши, гранаты, абрикосы, земляника, рябина, черника, клубника содержат в себе немалое количество железа и остальных полезных микроэлементов;
  • грецкие орехи;
  • мед. Этот отличный продукт очень хорошо помогает повысить уровень гемоглобина в крови;
  • различные соки. Их эффективность достигает уровня фруктов и овощей, но не в магазинных вариантах, они мало чем могут помочь;
  • сухофрукты. Курага, финики и чернослив помогают бороться с анемией, а также повышают уровень железа в организме.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 111 | Добавил: Skibair Дата: 18.02.2022 0.0 из 5 // 0 | Теги: пища, Гемоглобин
Комментариев: 0
avatar