Что нужно употреблять во время беременности?

Главная › Здоровье и красота

Что нужно употреблять во время беременности?
21.04.2014 1923 NataV Для того, что бы ваш малыш был здоровым, нужно заботится о нем еще на ранних стадиях беремености Питание женщины во время беременности - важный момент формирования здоровых органов ребенка. Однако не достаточно употреблять здоровую пищу, в которой есть много полезных веществ и витаминов, а нужно также употреблять витамины, выписанные вашим врачом. Как правило, еще за несколько месяцев до планированного зачатия ответственные родители начинают принимать фолиевую кислоту, она необходима для правильного развития нервной системы малыша. Если же вы не принимали витамины до зачатия, ничего страшного, тогда начните употреблять сразу же после того, как узнали, что в скором времени ждете пополнение. Врачи выписывают фолиевую кислоту всем беременным только после 3-го месяца беременности, то есть сразу после того, когда вы станете на учет. Специалисты считают, что употребление фолиевой кислоты уменьшает риск развития опухолей нервной системы у детей и развития различных патологий, таких как открытый позвоночник и синдром Дауна. Поэтому нужно употреблять фолиевую кислоту не только во время беременности, но и до нее, что способствует укрепление вашего организма. Кстати, фолиева кислота первый витамин при бесплодию. Фолиевая кислота входила в состав выбранных тобой витаминов для беременных. Также витамин В6 назначают будущим мамам на ранних месяцах беременности. Данный витамин рекомендуется при повышенной нервозности, раздражительности, утомляемости, судорогах, учащенном сердцебиении. Витамин В6 необходим для белкового обмена матери и плода. Еще этот препарат помогает преодолеть усталость. Также вы может употреблять витамины В1 и В2 , которые влияют на развитие малыша. Витамин В12 - для нормального роста и развития клеток кожи и слизистых оболочек, для синтеза элементов нервной системы, образования клеток крови. Не забываем включать в список витаминов и аскорбиновая кислота способствует образованию хрящей и костей плода, зубов, нервной ткани. Она необходима для включения железа в гемоглобин. Дефицит витамина С, есть аскорбинки, связывают с не вынашиванием беременности, сильным токсикозом, пороками развития плода. В зависимости от состояния здоровье будущей мамы врач может назначить дополнительно кальций, йодомарин, а также различные препараты для плаценты, от прерывания беременности. Продукты в которых есть необходимые витамины для беременных Кроме всех витаминов, которые вы должны употреблять нужно и употреблять разные продукты и пищу, в которой есть все вышеперечисленные витамины. Фолиевая кислота содержится в бобах, брюссельской капусте, говядине, дрожжах, капусте, шпинате, брокколи, зеленом горошке и лесных орехах. Источники железа для беременной - нежирное мясо, рыбий жир. Чтобы железо лучше усваивалось, пей сок смородины и ешь апельсины, где содержится много витамина С, который способствует усвоению железа. Чай и кофе тормозят этот процесс. Незабываем и о молочных продуктах, поскольку вашему малышу нужен кальций для зубов и костей. Поэтому ешь больше сыра, творога, молока, йогурта, листовых овощей - все это источники кальция. Важно следить, чтобы молочные продукты не были слишком жирными. Витамин С поможет беременной в формировании плаценты, защитит организм от инфекций и поможет усваивать железо. Особенно много витамина С в сырых и полусырые овощах и фруктах: савойская, цветная и брюссельская капуста, сладкий перец, помидоры, клубника, цитрусовые. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
1 2 3 4 5 0.0 из 5 // 0 витамины, беременность, Питание