Что за поворотом? Как пережить психологический кризис

Фото: из открытых источников

MaDem Другие советы 12.07.2021 338

Жизнь будто бы уже никогда не будет прежней, и человек переживает этот опыт как переход из одного мира в другой

Когда с людьми что-то случается (личные события, глобальный кризис, внешний кризис, потери), их жизнь делится на ДО и ПОСЛЕ. Жизнь будто бы уже никогда не будет прежней, и человек переживает этот опыт как переход из одного мира в другой (как правило, из хорошего – в потускневший и непереносимый). Но дальше совершенно точно может быть что-то хорошее. О том, как проработать этот сценарий, – в главе из книги психотерапевта Екатерины Сигитовой «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис».

Что я вам предлагаю в связи с этим сделать?

Предлагаю представить себе какой-то путь или дорогу – может быть, ту, которая вам уже знакома, где-то на природе, или трассу, шоссе. В общем, это должен быть путь, и вы по нему идете или едете.

Представьте, что это – ваш жизненный путь, до всех этих печальных событий, до кризиса. Вся ваша жизнь – этот путь, вы по нему идёте, и по сторонам у вас разные картины и события. Допустим, вы сначала родились, вот справа возникает ваша школа, вы проходите мимо нее. Вот родительский дом, вот вы куда-то переезжали, вот пошли в университет, вот вышли замуж/женились/ завели детей – в общем, всё, что было до кризиса. Попробуйте там прогуляться. Можно не очень подробно рассматривать возникающие по сторонам объекты, просто обозначьте основные вехи: поставьте там ваше жилье, ваших близких, основные жизненные точки.

И потом... дорога резко поворачивает в неизвестном направлении. Этот поворот – ваш кризис, который на вас «упал».
Как вы его представляете? На что он похож? Многие представляют кризисы как преграду на пути, как камень или сход лавины, монстров, пропасть... Повернули, а там проехать нельзя, дерево упало, или дыра в дороге. И всё, стоп.

Я предлагаю вам, оставшись в этой фантазии, заглянуть за поворот и посмотреть, что там у вас дальше. Ваш путь продолжается, он просто повернул из-за того, что вы что-то встретили. Подумайте, находясь внутри этой фантазии, что вы будете делать с вашим препятствием? Если у вас камень, может быть, вы его перелезете. Или у вас монстр – вы от него убежите. Если это трещина в асфальте или провал, вы, может быть, что- то перекинете через него. А дальше, за поворотом (пока вам отсюда не видно, но вы можете заглянуть и посмотреть) что там? Предлагаю вам закрыть глаза и заглянуть.

Куда продолжается эта дорога, этот путь? Какие события дальше у вас там будут, какие люди? Кто вас там ждет, что там вообще происходит? Может быть, вы смените транспортное средство, потому что там другая дорога и нужно идти на лыжах. Может, там стоит новый транспорт – ступа, например, и метла в ней. Побудьте в этой фантазии какое-то время и попробуйте прорисовать, что за вашим поворотом, что дальше. Может быть, вы что-то там увидите и не нужно будет ничего прорисовывать – будет уже готовое.

Примеры того, что за поворотом у людей:

«Там такая же дорога. Просто дерево. Обойти, да и всё. Делов. Почему-то не страшно». «Путь продолжается по очень неудобной дороге... возникает мысль оставить машину и прогуляться». «Сход лавины, и я ее обхожу. Дорога не такая легкая, зато интересная, новые виды, много неизвестного и привлекательного».
«Я нахожу с этого поворота путь к своей основной дороге. Препятствие перелезаю».
«Там другой пейзаж, потому что я внезапно эмигрировала в Испанию».
«Там солнце и много тепла. И Бог».
«У меня за поворотом самолет. Полечу в новый проект».
«Новая работа. Машина. Новые достижения. Ценные друзья».
«Была обычная дорога, за поворотом стала очень широкая и в травке, пошла босиком».
«Я перепрыгиваю разрез в дороге и оказываюсь на гладком пути, освященном розовым захватывающим закатом».
«Дорога завалена камнями, и нужно идти пешком. И свернуть с дороги на маленькую тропу».
«Перелезу кучу камней, дальше очень ровное асфальтовое шоссе (перед этим была грунтовка и пешком шла) и меня ждет новый велосипед».
«Огромный овраг , переползу, дорога та же , солнечная, перспективы».
«У меня поменялся слегка мир (другие краски, ветер), отросли крылья, дракон летает».
«Объяснила монстру, что мы должны мирно разойтись».
«Ужасные монстры, но я не боец в этой ситуации, увы, скрываюсь и жду, когда сам вымрет, как марсиане у Брэдбери, или его другие победят (придумают лекарство, вакцины). Тогда вылезаю и продолжаю все хорошее, что было».
«Препятствие в виде монстра. Обхожу, но отдаю себе отчет, что он может выскочить. Ну что же с этим поделаешь. Принимаю эту неопределенность».

Хорошая новость в том, что наша психика может всё это вырулить.
Те, у кого есть в фантазии препятствие в виде монстра, – есть ли у вас что-то, что можно ему противопоставить? Даже не обязательно оружие, может, хитрость какая. Попробуйте покрутить варианты взаимодействия с монстром. Чем больше у вас будет работать фантазия, тем лучше. Любые детали можете придумывать, начиная с внешности монстра – какого он цвета, что он делает? Может, у вас есть что-то для него, может быть, вы «сникерс» вытаскиваете из рюкзака и даете ему, и он вас пропускает?

Примеры:

«Продолжается дорога, шар вирусный просто обошла, впереди школа, скоро поведу ребенка в 1-й класс».
«Ремонтирую дорогу. Долговато, но теперь дорога просто супер».
«У меня как будто за поворотом начинается "моя дорога", надо надеть резиновые сапоги высокие, потому что сначала много грязищи!»
«Сократила, пройдя наискосок, обходя поворот с туманом. Продолжение прежней дороги». «Препятствие было – рояль свалился сверху».
«Препятствие – в виде чудища с щупальцами. Но вблизи оно оказывается призрачным пугалом. Впереди – множество дорог, надо выбирать, куда идти и идти. Ощущение как от заново рождения».
«У меня получилась бездна, я зависла и не знала, что мне делать, потом нашла летательный аппарат и полетела».
«Долго не хотелось перелезать через стену, но сделала это достаточно легко. Иду по берегу океана в белой развевающейся одежде, до этого была дорожка в тенистом солнечном лесу, ехала на велосипеде».
«Монстр кричит и истерит, тянет лапы в сторону старой дороги, кинула ему камни, он растерялся, крутил их, обошла его, а он с той стороны как каменный большой шар, обняла его, стал теплый, больше не кричал, грустно подвывает, вздыхает».

В данной метафоре монстры – это негативная часть вашего кризиса. Это то, что вам помешало. Обычно этот монстр – не чисто внешний фактор.
Образы дороги и равнин / гор/ городов вокруг – это метафоры внутреннего психического пространства. Метафора в данном случае – это что-то, символически обозначающее наше будущее. То, что будет с нами дальше, или то, что мы хотели бы, чтобы было с нами дальше. Метафора не несет силы предсказания, потому что это – не мистическая практика.

Это всего лишь фантазирование, небольшая психологическая простройка того, что будет дальше. Она направлена на исправление ДО и ПОСЛЕ: чтобы у нас не было только хорошее ДО, чтобы ПОСЛЕ тоже приобрело запахи, выпуклость и цвета.

Хорошая новость в том, что наша психика может всё это вырулить. Пусть не сразу, но какие-то пространства в нашей голове рождаются, и если рождаются, это значит, что еще не всё потеряно.

Предлагаю тем, кто любит рисовать, зарисовать эту свою фантазию, насколько можете, и сохранить этот листочек. А тем, кто не любит рисовать, предлагаю визуализировать это как медитацию, не один и не два раза, а постоянно. Прямо запомните эту картинку и к ней обращайтесь, ходите за свой поворот насколько угодно глубоко, гуляйте там. Нашей психике нужна уверенность и понимание, что там, дальше, что-то есть. Конечно, там что-то есть. И чем больше раз мы туда вернемся, тем большей энергией мы наполним то, что там есть.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com