Действительно ли изюм полезен для здоровья и как правильно его употреблять | |
Фото: из открытых источников
Изюм рекомендуется добавлять в каши, творог, десерты.
Существует множество сортов изюма, это черные, красные, золотой изюм, кишмиш. Обычно его используют для выпечки и кулинарии. К тому же в нем содержится много витаминов, необходимых организму. Об этом сообщает сайт Eat This, Not That! Какие витамины есть в изюмеВ изюме содержится много необходимых организму витаминов:
В частности, это все в чем так сильно нуждается человеческим организм. Польза для организмаБыстрый заряд энергииИзюм наполнен природными сахарами и углеводами. Они считаются быстроусвояемым углеводом, что делает его отличным источником быстрой энергии перед тренировкой благодаря природным сахарам и углеводам. Такой продукт следует есть перед тренировкой. Изюм также является стабильным перекусом, то есть он не испортятся, и его можно упаковать в машину или рюкзак. Прекрасный источник антиоксидантовИзюм богат антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и уменьшают воспаление. Виноград и изюм являются отличным источником фенольных антиоксидантов. Эти соединения помогают уменьшить хроническое воспаление, вызывающее некоторые виды рака, диабет и сердечные заболевания. Они также могут быть противомикробными, то есть помогают иммунной системе организма бороться с инфекционными заболеваниями. Богатые магниемИзюм является отличным источником магния - жизненно важного минерала для различных функций организма. Он помогает функционировать мышцам, передавать нервные сигналы и поддерживать здоровую иммунную систему. Успокаивают нервную системуИзюм обладает седативными свойствами. Это объясняется содержанием никотиновой кислоты и витаминов В1, В2 и В5. Благодаря регулярному употреблению изюма в умеренных количествах можно снизить тревожность и наладить сон. Выводят токсины из организмаИзюм богат калием, который имеет мочегонный эффект, помогающий выводить токсические вещества. Регулярное употребление изюма положительно влияет на работу почек и состояние кожи. Сколько изюма можно съесть в деньИзюм рекомендуется добавлять в каши, творог, десерты. Также изюм можно употреблять как самостоятельное блюдо, как перекус. В общем, дневная норма для взрослого человека при отсутствии противопоказаний составляет две столовые ложки. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |