Диетолог назвала самые распространенные ошибки при похудении | |
Фото: freepik.com
Перерыв между приемами пищи должен быть не более четырех часов, а воду надо пить регулярно
Почти 40% украинцев набрали лишний вес во время карантина. Такие данные социологического исследования компании Active Group. О похудении в период самоизоляции сказали только 6,5% людей. Почти 30% поправились на 3 килограмма, 16% – на 5 кг, а около 6% опрошенных – набрали до 10 кг. А впереди лето, поэтому вопрос похудения стоит особенно остро.Ведущие программы "Ранок з Україною" на телеканале "Украина" узнали, какие самые популярные ошибки допускают люди, пытаясь избавиться от лишних килограммов, пишет Сегодня. Многочасовые потуги в спортзале, радикальные решения в питании и разочарования. Большинство диет, призванных уменьшить размер наших талий, не увенчиваются успехом – резюмирует диетолог-генетик Людмила Гончарова и отмечает самые популярные ошибки во время похудения. Первая в этом списке – отказ от завтраков. Иногда – специально, но чаще – как следствие необдуманного питания. Диетолог настаивает, завтрак – залог здорового веса и хорошего самочувствия. Вторая типичная ошибка – радикальный отказ от еды. Когда люди не едят днями или ограничиваются небольшими перекусами раз в день. "Во время голодания выходят токсины – это правда. Кишечник не понимает, что происходит, и думает, что вокруг вас нет еды", – отмечает диетолог-генетик. Когда в организм не попадает пища, он ищет альтернативные источники для энергии, которая необходима, чтобы обеспечить работу сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. "Это происходит за счет ваших эластичных тканей – коллагена. Организм его забирает и на нем работает. При этом вы стареете", – поделилась Людмила Гончарова. Не дает организму пользы и отказ от углеводов и жиров. Другая крайность – перенасыщение организма соками и фруктами. Они хоть и полезны, но в избыточном количестве так же могут навредить. У каждого из нас разный организм, и усвоение продуктов происходит так же по-разному. Универсальными являются лишь такие советы: перерыв между приемами пищи должен быть не более 4 часов, воду надо пить регулярно, по собственной формуле – 40 мл на каждый килограмм веса. Например, при весе 60 кг надо пить 2,4 литра в день. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.