Два упражнения для тех, кто чувствует дискомфорт в области поясницы

Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения
Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это тот еще дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от этих ощущений.Мы расскажем тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.

Упражнение № 1

  • Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
  • Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
  • Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.

Упражнение № 2

  • Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
  • Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
  • Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.
Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют терапевты и советуют делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.

И помни, что не стоит запускать любые дискомфортные состояния. 
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 175 | Добавил: demeshmm Дата: 11.03.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: занятие, эффективность, помощь
Комментариев: 0
avatar