Эта обувь сильно вредит суставам: вы можете носить ее каждый день

Фото: из открытых источников

Неудобная обувь может казаться мелочью, но именно она часто становится причиной боли в коленях, суставах и даже позвоночнике. Неправильная пара ежедневно медленно разрушает опорно-двигательный аппарат, поэтому следует знать, как уменьшить вред. Об этом сообщает сайт Eating Well.

Уменьшенное поглощение ударов

Каждый шаг несет вес тела, и если вы проходите тысячи шагов в день, то поддерживающая обувь обязательна.

Правильная пара обуви обеспечивает надлежащую амортизацию, поддержку свода стопы, стабильность и поглощение ударов, что помогает правильно распределять нагрузку на суставы и поддерживать здоровую осанку и походку.

"Обувь, которая не обеспечивает достаточной поддержки, не стабилизирует стопу, что приводит к ее разрушению. Эта нестабильность не останавливается на стопе — она распространяется вверх, влияя на лодыжки, колени, бедра и даже поясницу", — говорит доктор медицинских наук Николь Фрилз.

Чем большее влияние поглощает сустав, тем больше вероятность быстрой дегенерации, что увеличивает потенциальные долгосрочные последствия и риск остеоартрита, хронической боли и ограничения подвижности.

Проблемы с осанкой и измененная походка

Регулярное ношение неудобной обуви также может изменить ваш способ движения. Когда человек регулярно ходит в неудобной обуви, то механика того, как его стопа касается земли и отрывается от нее, может измениться таким образом, что увеличит нагрузку на суставы и изменит движение тела. Со временем это может сделать ходьбу менее естественной и повлиять на работу суставов.

Когда суставы неправильно расположены, соседние мышцы должны компенсировать это. Одна группа мышц может растягиваться и ослабляться, тогда как противоположная напрягается и укрепляется.

Этот дисбаланс может привести к нестабильности и увеличить риск падений, а также хронических проблем, таких как тендинит ахиллова сухожилия, проблемы с коленом или боль в бедре.

Усиление боли в суставах

Ношение неудобной обуви, особенно на тонкой подошве с плохой структурой, может создавать дополнительное давление непосредственно на суставы. Со временем эта повторная нагрузка может изнашивать хрящ, усугублять артрит и приводить к постоянной боли в суставах.

В журнале Osteoarthritis Cartilage говорится, что обувь без надлежащей поддержки свода стопы может привести к закатыванию стопы внутрь, нарушая положение стопы и создавая дополнительную нагрузку на колено. Это неравномерное давление может увеличить износ суставов, что приводит к хронической боли.

Как выбрать удобную обувь для ходьбы

Если вам нужна новая пара обуви для ходьбы, вот чего стоит придерживаться:

• профессиональная помощь- стоит обратиться к ортопеду, чтобы правильно измерить размер ноги и проанализировать походку, чтобы обеспечить правильную посадку обуви;
• поддержка свода стопы - у каждого разное свод стопы, поэтому убедитесь, что обувь обеспечивает правильную поддержку;
• амортизация- убедитесь, что обувь имеет хорошую амортизацию, чтобы эффективно поглощать удары;
• регулярно заменяйте обувь- не ждите, пока обувь испортится. Даже если снаружи она выглядит хорошо, внутренняя поддержка быстро разрушается. Как только эта амортизация исчезает, вы создаете большую нагрузку на суставы, и именно тогда начинает появляться боль.