Этот важный витамин нужно давать детям: врач назвала правила приема | |
![]() Фото: из открытых источников
Важно помнить, что при полноценном питании таблетки из баночек нам не нужны,
Вопрос дополнительного употребления витаминов – вечен для дискуссий ученых всего мира. Важно помнить, что при полноценном питании таблетки из баночек нам не нужны, но в некоторых случаях рекомендации врачей очевидны. Об этом рассказала семейный врач Вера Семянчук. Речь идет о таком важном Омега-3, или рыбьем жире"Самое важное, что вы должны помнить - это то, что витамины и полезные кислоты лучше усваиваются из продуктов питания", - пишет врач. Связано это с тем, что в рыбе содержание выше, чем в капсулах, качество добавок с рыбьим жиром очень неоднозначно, а также жиры могут окисляться и портиться со временем. Чтобы насытить организм Омега-3 жирными кислотами, достаточно хотя бы 2 раза в неделю есть рыбу: сельдь, скумбрию, лосося, сардины, морскую капусту. Также Омега-3 содержится в:
Если ребенок нормально питается, скорее дефицита не будет и дополнительный прием не нужен.
Что же такое эта загадочная Омега-3?По сути это собирательное название для жирных кислот. К главным Омега-3 относятся:
Краткое название, которое вы можете встретить на упаковке ALA, EPA и DHA. ALA есть, например, в льняных семенах, ЭРА и DHA – только в морепродуктах (включая рыбу). Если на упаковке есть надпись, "DHAasTG, EPAasTG" – это означает, что рыбий жир в форме триглицеридов и усваивается лучше. Также есть Омега-6 и -9, дополнительно употреблять их не нужно – мы потребляем их в достаточном количестве с растительными маслами. "Рекомендовано принимать во время еды, содержащей жиры для усвоения. Соотношение EPA к DHA 3:2 наиболее удачное", – добавила доктор Семянчук. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |
| |