Идеальность не всегда хорошо: как перфекционизм может навредить здоровью | |
Фото: из открытых источников
Часто перфекционизм становится препятствием в жизни.
Зачастую перфекционизм воспринимают как положительную характеристику личности. Перфекционизм может действительно мотивироваться к результату, однако следует рассмотреть и минусы такого состояния. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт медицинского сообщества "Бережи себе". Что такое перфекционизмЭто стремление человека быть безупречным, идеальным во всем. Склонность ставить перед собой слишком высокие стандарты и нереалистичные ожидания, что сопровождается чрезмерно критической самооценкой и акцентом на неудачах. Часто перфекционизм становится препятствием в жизни. Поскольку даже в случае достижения желаемой цели, настроение и состояние человека испытывают негативное влияние от постоянной самокритики. 10 признаков, по которым можно распознать перфекционизм
Ошибки - это часть жизни каждого человека, ведь без них мы не могли бы учиться и получать уникальный жизненный опыт. Эксперты говорят, что воспитание может влиять на формирование перфекционизма. Прежде всего, речь идет о примере родителей - маленькие дети и подростки "моделируют" поведение родителей относительно их отношения к себе, другим и рабочим делам. Соответственно, перфекционизм может формироваться следующим образом. Также родители могут воспитывать ребенка "быть идеальным". Перфекционизм может дополнительно усиливаться, когда родители хотят мотивировать ребенка, сравнивая его с другими. Может ли перфекционизм привести к психическим расстройствамПерфекционизм может способствовать развитию депрессии, тревожных расстройств, нарушений пищевого поведения, обсессивно-компульсивного расстройства, выгоранию, чувству вины, сложностей в адаптации и т.п. Это весомый повод вовремя обращаться за квалифицированной психотерапевтической помощью в случае, когда перфекционизм оказывает существенное влияние на жизнь. Вот как перфекционизм может влиять на благосостояние человека:
Как помочь себеОсознайте проблемуПроанализируйте влияние последствий перфекционизма на вашу жизнь и попытайтесь исследовать, какие факторы могли способствовать его развитию. Выпишите преимущества и недостатки перфекционизма в конкретном случае. Уменьшите катастрофизациюПопытайтесь понять, чего именно вы боитесь, если ваша эффективность будет ниже ваших нереалистически высоких стандартов. Что же может произойти и насколько это возможно? И если это произойдет, как можно с этим справиться? Следует четко определить для себя приоритеты и планируйте задачи с учетом необходимого времени и усилий. Важна не только цель, но и пройденный к ней путь. Учитесь наслаждаться процессом и ценить нынешний момент. Напоминайте себе, что это решение или результат - лучшее, что вы можете сделать в этот период жизни и при тех обстоятельствах, в которых вы находитесь. Заботьтесь о здоровье, самочувствии и достаточном отдыхе. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |