Фото: из открытых источников
MaDem
Здоровье и красота
28.06.2019
2094
Существует множество факторов, повышающих риск развития ишемической болезни сердца, вот некоторые из них
При ишемической болезни сердца на стенках сердечных артерий появляются бляшки.
Увеличиваясь в размерах, они мешают притоку крови к сердечной мышце, создавая риск сердечного приступа, остановки сердца или возникновения аритмии.
На ранних стадиях никаких внешних признаков у ишемической болезни сердца нет, но по мере того, как заболевание прогрессирует, могут возникать следующие симптомы:
- боль в груди (ее называют стенокардией), ощущение тяжести или сдавливания в центре или левой части груди;
- -одышка;
- учащенное сердцебиение (ощущение дрожи в груди);
- повышенный сердечный ритм;
- слабость;
- повышенная утомляемость;
- головокружение;
- тошнота;
- повышенное потоотделение.
Если у вас или кого-то рядом с вами возникли похожие симптомы, немедленно вызывайте скорую помощь.
Существует множество факторов, повышающих риск развития ишемической болезни сердца. К счастью, большую часть из них можно контролировать. Среди таких факторов:
- высокий уровень холестерина;
- высокое кровяное давление;
- курение;
- нарушение восприимчивости к инсулину;
- диабет;
- лишний вес или ожирение;
- метаболический синдром;
- недостаток физических упражнений;
- плохое питание;
- избыточное употребление алкоголя;
- возраст;
- наследственность, отягощенная сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- стресс.
Также считается, что ночное апноэ и токсикоз (у женщин на поздних стадиях беременности) повышают риск развития ишемической болезни сердца.
Следующие советы помогут вам значительно сократить риски сердечно-сосудистых заболеваний:
- если вы страдаете от заболевания, увеличивающего шанс развития ишемической болезни сердца, принимайте лекарства, согласно указаниям врача;
- переходите на здоровое питание: ограничьте употребление сахара, соли и вредных жиров (насыщенных и транс-жиров), ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, богатой омега-3 жирными кислотами рыбы и молочных продуктов с низким содержанием жира (или обезжиренных);
- занимайтесь физическими упражнениями - оптимально тратить на это 30 минут в день; старайтесь тренироваться ежедневно или через сутки;
- если ваш индекс массы тела выше среднего, попытайтесь сбросить вес (особенно если основная масса жира сосредоточилась вокруг талии);
- ограничьте употребление алкоголя и бросьте курить;
- снижайте стресс, используя техники релаксации или практикуя другие расслабляющие и приятные для вас занятия.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com |
