Из-за чего ребенок плохо засыпает?

Фото: из открытых источников

Причины

• психологическое возбуждение. Малыши крайне восприимчивы. Активные игры, новая игрушка или испуг могут помешать им уснуть;
• отсутствие усталости. Молодые родители страдают от хронической усталости. А дети до года обладают огромным запасом энергии, израсходовать которую непросто. Поэтому мамам и папам стоит позаботиться о том, чтобы в течение дня ребенок много двигался, в противном случае вечером он попытается наверстать упущенное;
• что-то мешает. Легко не заметить мелочи, которые не дают ребенку уснуть. Речь идет о натирающих кожу швах пижамы, неудобной подушке или жарком одеяле. Дискомфорт мешает малышам и делает их беспокойными и капризными;
• физиологические изменения. Режущиеся зубки, боли в животе или незначительный подъем температуры — помеха для спокойного детского сна;
• недостаточно подготовленная комната. Уснуть малышам мешают яркий свет, шум, духота в спальне;
• отсутствие распорядка дня. Для детей распорядок дня очень важен. Иначе они могут просто перепутать утро и вечер. Ребенок, много спавший в течение дня, ночью будет полон сил и энергии. Врачи советуют укладывать спать детей до года в период с 8 до 9 вечера. Именно в это время вырабатываются гормоны, позволяющие крепко уснуть и проспать до раннего утра.

Что делать?

• соблюдать режим дня. Малыш должен ложиться спать и вставать в одно и то же время. Это поможет выработаться привычке, облегчающей отход к спокойному сну;
• играть в подвижные игры только в первой половине дня. Вечером почитайте ребенку книги, поставьте спокойную музыку. Это поможет успокоить нервную систему к отдыху;
• придумать вечерние ритуалы. Теплая ванна, легкий массаж, чтение добрых сказок — все это позволят выработать у малыша «условный рефлекс», который будет способствовать засыпанию.