Как бороться с депрессией | |
Фото: из открытых источников
Настала депрессия - ищите варианты и боритесь с ней
Почему так не везет? — задаются вопросами миллионы, списывая все свои неудачи на какое-то вселенское невезение. А может это просто наше отношение ко всему, что происходит. Весь мир кажется в черном цвете, все достает: начальник, родные, соседи, погода. Это самые настоящие признаки депрессии. Борьба с депрессией приобретает глобальные масштабы, начинается болезнь с переутомления, которое, думается, пройдет завтра после хорошей чашки кофе.Но усталость накапливается, как снежный ком, на нее наслаиваются апатия и полное равнодушие к происходящему вокруг. Физическая слабость, головные боли, покалывания за грудиной, онемение конечностей – это уже крайне запущенная ситуация, в решении которой может помочь только специалист. В большинстве случаев страдают от этого современного бича человечества чаще женщины, чем мужчины, жители мегаполисов, чем сельской местности, профессионалы умственного труда, а не работяги. Поэтому многие люди хотят знать, как бороться с депрессией. Ведь способы существуют и причем они действуют, нужно только делать. Как бороться с депрессией (причины и методы)Депрессию, как недуг, легче предупредить, чем лечить. Поэтому внимательно следите за своими состояниями и пытайтесь перенаправить распределение энергии.1)Первая и главная причина депрессии – переутомление, как физическое, но в большей степени умственное и эмоциональное. Лечение: высыпайтесь. Комната должна быть хорошо проветрена, спите с открытой форточкой. Сон будет глубоким. Старайтесь ложиться спать с заходом солнца – это правильный биологический ритм. Если все-таки приходится засыпать позже, то спите, отключив будильник и просыпайтесь, только тогда, когда вам действительно захочется встать. 2) Работники умственного труда проводят большинство рабочего времени в сидячем однообразном положении, блокируются энергетические каналы, приток кислорода к головному мозгу, обессилие мышц. Поэтому занимайтесь каким-либо видом спорта: плавание, бег, просто прогулки пешком. Обычная утренняя зарядка или растяжки перед сном нормализуют душевное равновесие с помощью минимальных физических нагрузок. Если же вы регулярно занимаетесь спортом, то замените временно ваши обычные физические упражнения на более спокойное время провождение (садоводство, разведение комнатных цветов, созерцание красот природы или заведите домашнее животное). 3) Большая проблема современного общества – глобальное одиночество. Его не компенсируешь и не заменишь общением в социальных сетях, если вы не видите и не ощущаете душевного тепла и участия в вашей жизни. Депрессивные состояния и переживания накапливаются, если не с кем поговорить, поплакаться в плечо. Кому-то помогают «случайные попутчики» — незнакомые люди, с которыми делишься своими проблемами. Но лучше, когда рядом с вами человек, которому вы можете доверять. 4) Не стройте нереальных планов, ставьте себе достижимые, близкие цели. Когда вы добьетесь желаемого, чувство радости перевесит тревожное состояние. 5) Смените интерьер в доме, добавьте яркие жизнеутверждающие акценты. 6) Не перегружайтесь на работе и не берите слишком многого на себя, выполняйте свои обязанности и временно разгрузите свой план работы. 7) Избавьтесь от чувства вины перед кем либо, если считаете себя виноватым. 8) Составьте диету, богатую продуктами, содержащими эндорфины: шоколад и бананы. Орехи и семечки, гречка и бобовые содержат витамины группы В, которые поддерживают слаженную работу нервной системы. Нельзя переедать, перегружая печень, от которой зависит чистота крови и ее обогащение кислородом. Тяжесть после еды может способствовать ухудшению депрессивного состояния. Плюс появившиеся килограммы сведут на нет все ваши попытки душевно восстановиться. Не засиживайтесь на диетах – тотальное ограничение в пище убивает чувство радости жизни. 9) Проверьте все лекарственные средства в вашей аптечке и перечитайте аннотации: многие лекарства могут вводить в депрессию. Временно ограничьте их прием или, если они жизненно необходимы, то отвлекайте себя интересными занятиями в период начала действия препарата. Конечно, депрессия – проблема современного мира и появляется все больше видов депрессии, искать их причины тяжелее. Психологические звенья депрессивных состояний сопровождаются физическими недомоганиями. Но просвет в этой темной комнате есть: активный образ жизни, активная жизненная позиция, которые достигаются самовоспитанием своего характера. Не ломкой, а делание всего в удовольствие. Борьба с депрессией может стать долгим путем исцеления души. Ищите свои «лекарства», лечите причины, а не последствия, а лучше всего не доводите себя до точки кипения. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.
